Cardápio 2400 kcal – Protocolo Expert Jejum Intermitente 20/4 de Performance Elite 🎯 Expert ⚡ Performance 👑 Elite 📊 2400 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) • […]
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Cardápio 1800 kcal – Protocolo Moderado Jejum Intermitente 20/4 com Progressão ⚡ Moderado ⚖️ Equilibrado 📈 Progressão 📊 1800 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) • Patinho […]
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Cardápio 2600 kcal – Protocolo Master Jejum Intermitente 20/4 de Alta Intensidade 🏆 Master ⚡ Alta Intensidade 💪 Profissional 📊 2600 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) […]
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