🌸 Dia 3 – Cardápio Científico – 77kg Moderada | NutriFitCoach 🌸 Cardápio Científico – Dia 3 77kg • Atividade Moderada • Perda de Gordura 📊 Total: 1.600 kcal 👤 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 400 kcal/dia = 0.5% peso corporal/semana (~0.4kg/semana) 🥩 Proteína 140g 1.82g/kg – […]
Continue Reading🌸 Hub Cardápio Científico – 77kg Moderada | NutriFitCoach 🌸 Hub Cardápio Científico – 77kg Moderada Plano de 7 Dias • Perda de Gordura • Atividade Moderada 📊 Total: 1.600 kcal/dia 👤 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 400 kcal/dia = 0.5% peso corporal/semana (~0.4kg/semana) 🥩 Proteína 140g […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal Fase Lútea | Ganho de Massa 📊 Total: ~2000 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Ganho de Massa Objetivo: Ganho de Massa • Treino Intenso (Superiores) 🥩 Proteína 110g 🌾 Carboidratos 12g 🥑 Gorduras 150g 🌿 Fibras ~15g 🌅 Café da Manhã […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – 1700 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1700 kcal Fase Lútea | Manutenção 📊 Total: ~1700 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Moderado (Superiores) 🥩 Proteína 100g 🌾 Carboidratos 11g 🥑 Gorduras 125g 🌿 Fibras ~14g 🌅 Café da Manhã Ovos mexidos com bacon 2 unidades […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – 1750 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1750 kcal Fase Lútea | Manutenção 📊 Total: ~1750 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Moderado (Superiores) 🥩 Proteína 110g 🌾 Carboidratos 12g 🥑 Gorduras 125g 🌿 Fibras ~14g 🌅 Café da Manhã Ovos mexidos com bacon 2 unidades […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – 1600 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1600 kcal Fase Lútea | Manutenção 📊 Total: ~1600 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Moderado (Superiores) 🥩 Proteína 95g 🌾 Carboidratos 10g 🥑 Gorduras 115g 🌿 Fibras ~13g 🌅 Café da Manhã Ovos mexidos com bacon 2 unidades […]
Continue ReadingSmoothie de Abacate para SOP 🥑 Smoothie de Abacate para SOP Rico em ômega-3 e fibras, ideal para controle de insulina 5 min Preparo 1 Porção 250 kcal Calorias Fácil Dificuldade 🥑 Ingredientes 1/2 abacate maduro (100g) 200ml de leite de coco sem açúcar 1 colher de sopa de linhaça triturada (10g) 1/2 colher de […]
Continue ReadingZoodles com Pesto para Menopausa 🥒 Zoodles com Pesto Zoodles nutritivos para menopausa 250 kcal 10 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥒 Rico em Fibras e Antioxidantes 🥗 5g de Proteína • Ideal para Menopausa 🛒 Ingredientes 1 abobrinha média (200g) 10g de pesto de manjericão (manjericão, azeite, […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico – 1800 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1800 kcal SOP (Fase Folicular) | Manutenção 📊 Total: ~1800 kcal Plano Gratuito: Veja Suas Macros! Calorias: 1800 kcal | Gordura: 126g (70%) | Proteína: 135g (25%) | Carboidratos: 33g (5%) | Fibras: ~35g Desbloqueie o Cardápio Completo! 🍖 Perfil: C2KD • Manutenção Objetivo: […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico – 1850 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1850 kcal SOP (Fase Lútea) | Manutenção 📊 Total: ~1850 kcal Veja Suas Macros! Calorias: 1850 kcal | Gordura: 152g (74%) | Proteína: 113g (24%) | Carboidratos: 19g (2%) | Fibras: ~16g 🍖 Perfil: C2KD • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Superiores Leve • […]
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