Cardápio Vegano Hipercalórico – 3860 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3860 kcal 🥣 Refeição 1 – Mingau de Frutas com Nozes (~960 kcal) 170g de aveia 500ml de bebida vegetal sem açúcar 1 maçã fatiada 2 colheres de sopa de tâmaras picadas 2 colheres de sopa de nozes picadas 2 colheres de sopa de […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3920 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3920 kcal 🍞 Refeição 1 – Tofu Mexido com Pão Integral, Tahine e Frutas (~1050 kcal) 360g de tofu firme amassado 1 colher de chá de cúrcuma 100g de espinafre 1 tomate em rodelas 1 pimentão picado 2 colheres de sopa de cebolinha picada […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3805 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3805 kcal 🍳 Refeição 1 – Tofu Mexido com Frutas (~960 kcal) 200g de tofu firme ½ cebola picada 1 tomate picado 1 colher de chá de cúrcuma 1 colher de sopa de azeite Sal e pimenta a gosto 1 banana 1 punhado de […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3805 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3805 kcal 🍳 Refeição 1 – Tofu Mexido com Pão Integral, Tahine e Frutas (~960 kcal) 360g de tofu firme amassado 1 colher de chá de cúrcuma 100g de espinafre 1 tomate fatiado 1 pimentão picado 2 colheres de sopa de cebolinha picada 2 […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3940 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3940 kcal 🥞 Refeição 1 – Panquecas de Banana com Tahine (~980 kcal) 100g de farinha de aveia 1 banana amassada 150ml de bebida vegetal 1 colher de sopa de sementes de chia hidratadas 1 colher de chá de fermento 1 colher de chá […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3920 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3920 kcal 🥣 Refeição 1 – Mingau de Aveia com Banana e Pasta de Amendoim (~980 kcal) 100g de aveia em flocos 400ml de bebida vegetal 1 banana fatiada 2 colheres de sopa de pasta de amendoim 1 colher de sopa de sementes de […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 4000 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 4000 kcal 🥣 Refeição 1 – Bowl Energético de Banana, Granola e Amendoim (~990 kcal) 2 bananas maduras 100g de granola vegana sem açúcar 2 colheres de sopa de pasta de amendoim 200ml de bebida vegetal 1 colher de sopa de sementes de girassol […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3910 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3910 kcal 🥞 Refeição 1 – Panquecas de Aveia com Frutas Vermelhas (~980 kcal) 100g de farinha de aveia 1 banana amassada 1 colher de sopa de sementes de chia hidratadas 150ml de bebida vegetal 1 colher de chá de fermento 1 colher de […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3940 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3940 kcal 🥣 Refeição 1 – Mingau de Quinoa com Mirtilos (~990 kcal) 190g de quinoa 2 xícaras de água 500ml de bebida vegetal sem açúcar 1 banana 3 colheres de sopa de uvas-passas, cranberries, figos ou tâmaras picadas 2 colheres de sopa de […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 17 (2800 kcal) 🍳 Refeição 1 – Café da Manhã (~670 kcal) 170g de aveia 500ml de leite vegetal enriquecido 1 banana 1 colher de sopa de linhaça 1 colher de sopa de chia 1 colher de sopa de uvas-passas 1 colher de sopa de castanhas-do-pará trituradas […]
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