Cardápio Vegano Hipercalórico 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – Dia 3 (3830 kcal) 🍳 Refeição 1 – Café da Manhã (~620 kcal) 200g de tofu firme 1 colher de chá de cúrcuma 1 colher de sopa de azeite 1/2 cebola picada 1 tomate picado 2 fatias de pão integral 1 banana 1 punhado de morangos IG […]
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Cardápio 31 – 4000 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 31 – 4000 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~1.050 kcal) 170g de aveia 500ml de leite vegetal 1 banana 2 colheres de sopa de frutas secas 2 colheres de sopa de castanhas 2 colheres de sopa de […]
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🏃♀️ Estratégias Nutricionais para Ultramaratonas com Mais de 6 Horas de Duração | NutriFit Coach 🏃♀️ Estratégias Nutricionais para Ultramaratonas com Mais de 6 Horas de Duração Mantendo energia, digestão e foco até o final ⏰ Fases da Prova ⚡ Carboidratos/Hora 🔄 Rotatividade 🧂 Eletrólitos ☕ Cafeína & Foco ❓ Perguntas Mais Buscadas 🍽️ Como […]
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Glutamina Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach N NutriFitCoach Glutamina Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🧪 Hub Completo da Glutamina Seu centro de referência científica sobre glutamina para atletas de endurance. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de suplementação. 📚 Artigo Científico Completo Guia definitivo sobre glutamina: […]
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Bicarbonato de Sódio Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach B NutriFitCoach Bicarbonato Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🧪 Hub Completo do Bicarbonato de Sódio Seu centro de referência científica sobre bicarbonato de sódio para atletas de endurance. Domine o tamponamento extracelular e maximize sua resistência à fadiga com protocolos […]
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Arginina Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach A NutriFitCoach Arginina Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🧪 Hub Completo da Arginina Seu centro de referência científica sobre arginina para atletas de endurance. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de vasodilatação e performance. 📚 Artigo Científico Completo Guia definitivo […]
Continue Reading10 perguntas mais buscadas sobre o tema Qual a melhor alimentação para praticantes de esportes de endurance A nutrição para atletas de endurance deve priorizar densidade energética, qualidade dos macronutrientes e equilíbrio eletrolítico. Atividades de longa duração exigem combustível constante para manter a performance, e a base dessa alimentação deve conter boas fontes de carboidratos […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Pré-treino Refeição 5 – Pós-treino Refeição 6 – Jantar Refeição 7 – Ceia Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
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Desperte seus sentidos com esta combinação única de sabores agridoces e texturas contrastantes! Cada garfada oferece a crocância delicada do repolho roxo combinada com o dulçor sutil do mel e o toque picante das sementes de mostarda. Rico em antocianinas, vitamina C e antioxidantes, este prato vibrante não apenas seduz o paladar, mas também combate […]
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