10 perguntas mais buscadas sobre o tema O que é overreaching e como ele afeta a imunidade? Overreaching é um estágio intermediário entre o treino ideal e o overtraining, caracterizado por uma queda temporária de performance acompanhada de alterações fisiológicas. Quando não bem manejado, pode afetar negativamente o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível […]
Continue Reading10 perguntas mais buscadas sobre o tema Como a imunidade é afetada após treinos intensos? Treinos intensos provocam um estado de estresse fisiológico que desencadeia alterações hormonais, incluindo aumento do cortisol, o qual suprime temporariamente o sistema imune. Isso reduz a atividade de células imunológicas como os linfócitos T e natural killers (NK), tornando o […]
Continue Reading10 perguntas mais buscadas sobre o tema Entendendo as barreiras imunológicas As barreiras imunológicas são as primeiras linhas de defesa contra microrganismos, toxinas e substâncias estranhas. Elas incluem barreiras físicas (pele e mucosas), químicas (ácido gástrico, enzimas, pH) e biológicas (microbiota intestinal e cutânea). Sua integridade é essencial para prevenir infecções e manter o equilíbrio […]
Continue Reading10 perguntas mais buscadas sobre o tema Os riscos da desidratação durante esportes de endurance A desidratação é um dos principais fatores limitantes do desempenho em provas de longa duração. Perdas de apenas 2% do peso corporal em líquidos já são suficientes para afetar a performance, aumentar a percepção de esforço e comprometer a termorregulação. […]
Continue ReadingCardápio 28 – 4020 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 28 – 4020 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~1100 kcal) 170g de aveia 500ml de leite vegetal 1 maçã picada 2 colheres de sopa de tâmaras picadas 2 colheres de sopa de nozes 2 colheres de sopa […]
Continue ReadingCardápio 27 – 3995 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 27 – 3995 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~1100 kcal) 1 maçã ½ pera 1 nectarina 2 colheres de sopa de uvas-passas Suco de ½ limão 4 bolachas de trigo sarraceno 4 colheres de sopa de homus […]
Continue ReadingCardápio 20 – 3975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 20 – 3.975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Mingau de Quinoa com Banana e Sementes (~1.100 kcal) 190g de quinoa 2 xícaras de água 500ml de bebida vegetal 1 banana 3 colheres de sopa de frutas secas (uvas-passas, figos ou […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3500 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3500 kcal 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~960 kcal) 170g de aveia 500ml de bebida vegetal 1 banana 2 colheres de sopa de uvas-passas 2 colheres de sopa de nozes 2 colheres de sopa de chia IG estimado: 15 | CG estimada: […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 4030 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 4030 kcal 🍽️ Refeição 1 – Mingau de Aveia com Frutas Secas e Castanhas (~1000 kcal) 170g de aveia 500ml de leite vegetal sem açúcar 1 maçã picada 2 colheres de sopa de uvas-passas ou tâmaras 2 colheres de sopa de nozes ou castanhas […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3985 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3985 kcal 🍎 Refeição 1 – Salada de Frutas com Bolachas e Pastas (~900 kcal) 1 maçã fatiada ½ pera fatiada 1 nectarina fatiada 2 colheres de sopa de uvas-passas 2 colheres de chá de suco de limão 4 bolachas de trigo sarraceno (buckwheat […]
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