Café da Manhã (IG: 41 | CG: 14) Lanche da Manhã (IG: 36 | CG: 10) Almoço (IG: 45 | CG: 35) Lanche da Tarde (IG: 39 | CG: 18) Jantar (IG: 37 | CG: 26) Ceia (IG: 30 | CG: 11) Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados: Fonte: Mediterranean Diet – 30-Day Meal Plan
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 42 | CG: 15) Lanche da Manhã (IG: 35 | CG: 11) Almoço (IG: 46 | CG: 34) Lanche da Tarde (IG: 40 | CG: 20) Jantar (IG: 38 | CG: 24) Ceia (IG: 29 | CG: 9) Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados: Fonte: Mediterranean Diet – 30-Day Meal Plan
Continue ReadingRefeição 1 – IG 42 | CG 10 Refeição 2 – IG 28 | CG 6 Refeição 3 – IG 50 | CG 25 Refeição 4 – IG 33 | CG 7 Refeição 5 – IG 46 | CG 21 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Clean Eating Kitchen – Low-Carb Mediterranean
Continue ReadingRefeição 1 – IG 38 | CG 9 Refeição 2 – IG 32 | CG 7 Refeição 3 – IG 53 | CG 27 Refeição 4 – IG 36 | CG 6 Refeição 5 – IG 45 | CG 18 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: 30-Day Mediterranean Meal Plan
Continue ReadingRefeição 1 – IG 40 | CG 11 Refeição 2 – IG 28 | CG 5 Refeição 3 – IG 52 | CG 26 Refeição 4 – IG 34 | CG 7 Refeição 5 – IG 48 | CG 19 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: The Mediterranean Diet Cookbook – 500 Recipes
Continue ReadingRefeição 1 – IG 40 | CG 13 Refeição 2 – IG 35 | CG 7 Refeição 3 – IG 50 | CG 26 Refeição 4 – IG 30 | CG 5 Refeição 5 – IG 45 | CG 21 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Mediterranean Diet Official Meal Plan
Continue ReadingRefeição 1 – IG 40 | CG 11 Refeição 2 – IG 33 | CG 7 Refeição 3 – IG 50 | CG 25 Refeição 4 – IG 30 | CG 5 Refeição 5 – IG 45 | CG 20 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: 30-Day Mediterranean Diet Meal Plan
Continue ReadingRefeição 1 – IG 38 | CG 12 Refeição 2 – IG 32 | CG 6 Refeição 3 – IG 48 | CG 24 Refeição 4 – IG 36 | CG 8 Refeição 5 – IG 50 | CG 18 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Mediterranean Diet Cookbook
Continue ReadingRefeição 1 – IG 41 | CG 10 Refeição 2 – IG 36 | CG 5 Refeição 3 – IG 51 | CG 28 Refeição 4 – IG 32 | CG 6 Refeição 5 – IG 48 | CG 22 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Mediterranean Diet for Beginners
Continue ReadingRefeição 1 – IG 45 | CG 13 Refeição 2 – IG 34 | CG 5 Refeição 3 – IG 53 | CG 27 Refeição 4 – IG 36 | CG 5 Refeição 5 – IG 47 | CG 21 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: 30-Day Mediterranean Diet
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