Cardápio Científico – 80kg Intensa Manutenção | 2.860 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Intensa • Manutenção Avançada 📊 Total: 2.860 kcal 🔥 Perfil: Mulher 80kg • Atividade Intensa • Meta: Manutenção Avançada Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + HIIT • Atleta/competidora • TMB máximo • Performance elite 🥩 Proteína 160g 2.0g/kg (80kg […]
Continue ReadingCardápio Científico – 75kg Intensa Manutenção | 2.660 kcal 🌸 Cardápio Científico 75kg • Intensa • Manutenção Avançada 📊 Total: 2.660 kcal 🔥 Perfil: Mulher 75kg • Atividade Intensa • Meta: Manutenção Avançada Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + HIIT • Atleta/competidora • TMB máximo • Performance elite 🥩 Proteína 150g 2.0g/kg (75kg […]
Continue ReadingCardápio Científico – 68kg Intensa Manutenção | 2.420 kcal 🌸 Cardápio Científico 68kg • Intensa • Manutenção Avançada 📊 Total: 2.420 kcal 🔥 Perfil: Mulher 68kg • Atividade Intensa • Meta: Manutenção Avançada Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + HIIT • Atleta/competidora • TMB máximo • Performance elite 🥩 Proteína 136g 2.0g/kg (68kg […]
Continue ReadingCardápio Científico – 78kg Moderada Manutenção | 2.390 kcal 🌸 Cardápio Científico 78kg • Moderada • Manutenção Intermediária 📊 Total: 2.390 kcal 🏃♀️ Perfil: Mulher 78kg • Atividade Moderada • Meta: Manutenção Intermediária Atividade Moderada: Academia 4x/semana • Musculação intensa • Cardio HIIT • TMB elevado • Performance consistente 🥩 Proteína 156g 2.0g/kg (78kg × […]
Continue ReadingCardápio Científico – 75kg Moderada Manutenção | 2.320 kcal 🌸 Cardápio Científico 75kg • Moderada • Manutenção Intermediária 📊 Total: 2.320 kcal 🏃♀️ Perfil: Mulher 75kg • Atividade Moderada • Meta: Manutenção Intermediária Atividade Moderada: Academia 4x/semana • Musculação intensa • Cardio HIIT • TMB elevado • Performance consistente 🥩 Proteína 150g 2.0g/kg (75kg × […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Intensa Manutenção | 2.500 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Intensa • Manutenção Master Performance 📊 Total: 2.500 kcal 🔥 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Intensa • Meta: Manutenção Master Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação intensa + cardio • Atlética • TMB muito elevado • Calorias master performance 🥩 […]
Continue ReadingCardápio Científico – 80kg Moderada Emagrecimento | 1.900 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Moderada • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.900 kcal 🏋️♀️ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento Performance Atividade Moderada: Academia 3-4x • Musculação + cardio • 15% carbs pré + 70% peri + creatina 4h pós-cafeína 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 80kg Moderada Emagrecimento | 1.900 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Moderada • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.900 kcal 🏋️♀️ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento Performance Atividade Moderada: Academia 3-4x • Musculação + cardio • 15% carbs pré + 70% peri + creatina 4h pós-cafeína 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Moderada Emagrecimento | 1.850 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Moderada • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.850 kcal 🏋️♀️ Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento Performance Atividade Moderada: Academia 3-4x • Musculação + cardio • 15% carbs pré + 70% peri + creatina 4h pós-cafeína 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Moderada Manutenção | 2.350 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Moderada • Manutenção Especializada 📊 Total: 2.350 kcal 🏃♀️ Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Manutenção Especializada Atividade Moderada: Academia 3-4x/semana • Musculação + cardio • Corridas • TMB elevado • Calorias performance especializada 🥩 Proteína 154g 2.0g/kg (77kg […]
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