Tag: mulher 95kg

C2KD-95-S4-22 | 95 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Superiores | Intensidade: Moderada | Objetivo: Manutenção | 2450 kcal

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on C2KD-95-S4-22 | 95 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Superiores | Intensidade: Moderada | Objetivo: Manutenção | 2450 kcal

Cardápio Cetogênico – 2450 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2450 kcal C2KD | Manutenção 📊 Total: ~2450 kcal Cardápio C2KD-95-S4-22: 2450 kcal | Gordura: 141g (52%) | Proteína: 251g (41%) | Carboidratos: 25g (3%) | Fibras: ~25g 🍖 Perfil: C2KD-95-S4-22 • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Superiores Moderado • SOP Fase Lútea • […]

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C2KD-95-S5-30 | 95 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Inferiores | Intensidade: Intensa | Objetivo: Manutenção | 2580 kcal

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on C2KD-95-S5-30 | 95 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Inferiores | Intensidade: Intensa | Objetivo: Manutenção | 2580 kcal

C2KD-95-S5-30 — Cetogênica • 2580 kcal | NutriFitCoach 🍽️ C2KD-95-S5-30 — 2580 kcal SOP (com ciclo) • Fase Lútea • Treino: Inferiores • Intensidade: Intensa • Objetivo: Manutenção 📊 Total arredondado: 2580 kcal 🍖 Perfil & Macros (C2KD) 🥑 Gorduras ~186g (~65%) 🥩 Proteína ~198g (~30%) 🌾 Carbo (líq.) ~30g (~5%) 🌿 Fibras ~27g 🌅 […]

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C2KD-95-S4-23 | 95 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Superiores | Intensidade: Intensa | Objetivo: Definição | 2000 kcal

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🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal C2KD | Definição 📊 Total: 2000 kcal Cardápio C2KD-95-S4-23: 2000 kcal | Gordura: ~130g (~58%) | Proteína: ~175g (~35%) | Carbo (líq.): ~25g (~5%) | Fibras: ~25g 🍖 Perfil: C2KD-95-S4-23 • Definição Objetivo: Definição • Treino Superiores Intenso • SOP Fase Lútea • 5 Dias/Semana 🥑 Gorduras ~130g 🥩 […]

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C2KD-95-S4-24 | 95 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Superiores | Intensidade: Intensa | Objetivo: Manutenção | 2550 kcal

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on C2KD-95-S4-24 | 95 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Superiores | Intensidade: Intensa | Objetivo: Manutenção | 2550 kcal

🍽️ Cardápio Cetogênico — 2550 kcal C2KD | Manutenção 📊 Total: 2550 kcal Cardápio C2KD-95-S4-24: 2550 kcal | Gordura: 190g (~67%) | Proteína: 185g (~29%) | Carbo (líq.): 25g (~4%) | Fibras: ~25g 🍖 Perfil: C2KD-95-S4-24 • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Superiores Intenso • SOP Fase Lútea • 5 Dias/Semana 🥑 Gorduras 190g 🥩 […]

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C2KD-95-S5-26 | 95 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Inferiores | Intensidade: Leve | Objetivo: Manutenção | 2300 kcal

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🍽️ Cardápio Cetogênico — 2300 kcal C2KD | Manutenção 📊 Total: 2300 kcal Cardápio C2KD-95-S5-26: 2300 kcal | Gordura: ~172g (~67%) | Proteína: ~163g (~28%) | Carbo (líq.): ~25g (~5%) | Fibras: ~25g 🍖 Perfil: C2KD-95-S5-26 • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Inferiores Leve • SOP Fase Lútea • 5 Dias/Semana 🥑 Gorduras ~172g 🥩 […]

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C2KD-95-S5-27 | 95 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Inferiores | Intensidade: Moderada | Objetivo: Definição | 1900 kcal

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🍽️ Cardápio Cetogênico — 1900 kcal C2KD | Definição 📊 Total: 1900 kcal Cardápio C2KD-95-S5-27: 1900 kcal | Gordura: ~136g (~64%) | Proteína: ~145g (~31%) | Carbo (líq.): ~25g (~5%) | Fibras: ~25g 🍖 Perfil: C2KD-95-S5-27 • Definição Objetivo: Definição • Treino Inferiores Moderado • SOP Fase Lútea • 5 Dias/Semana 🥑 Gorduras ~136g 🥩 […]

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C2KD-95-S6-33 | 95 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Full Body | Intensidade: Moderada | Objetivo: Definição | 1950 kcal

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🍽️ Cardápio Cetogênico — 1950 kcal C2KD | Definição 📊 Total: 1950 kcal Cardápio C2KD-95-S6-33: 1950 kcal | Gordura: ~141g (~65%) | Proteína: ~145g (~30%) | Carbo (líq.): ~25g (~5%) | Fibras: ~25g 🍖 Perfil: 95 kg • SOP (fase lútea) • Full Body • Moderada • Definição 🌅 Café da Manhã Panqueca keto (coco) […]

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C2KD-95-S6-32 | 95 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Full Body | Intensidade: Leve | Objetivo: Manutenção | 2350 kcal

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🍽️ Cardápio Cetogênico — 2350 kcal C2KD | Manutenção 📊 Total: 2350 kcal Cardápio C2KD-95-S6-32: 2350 kcal | Gordura: ~179g (~68%) | Proteína: ~160g (~27%) | Carbo (líq.): ~25g (~5%) | Fibras: ~25g 🍖 Perfil: 95 kg • SOP (fase lútea) • Full Body • Leve • Manutenção 🥑 Gorduras ~179g 🥩 Proteína ~160g 🌾 […]

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C2KD-95-S5-29 | 95 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Inferiores | Intensidade: Intensa | Objetivo: Definição | 2040 kcal

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C2KD-95-S5-29 — Cetogênica • 2040 kcal | NutriFitCoach 🍽️ C2KD-95-S5-29 — 2040 kcal SOP (com ciclo) • Fase Lútea • Treino: Inferiores • Intensidade: Intensa • Objetivo: Definição 📊 Total arredondado: 2040 kcal 🍖 Perfil & Macros (C2KD) 🥑 Gorduras ~132g (~58%) 🥩 Proteína ~188g (~37%) 🌾 Carbo (líq.) ~25g (~5%) 🌿 Fibras ~25g 🌅 […]

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C2KD-95-S6-34 | 95 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Full Body | Intensidade: Moderada | Objetivo: Manutenção | 2470 kcal

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🍽️ Cardápio Cetogênico — 2470 kcal C2KD | Manutenção 📊 Total: 2470 kcal Cardápio C2KD-95-S6-34: 2470 kcal | Gordura: ~188g (~68%) | Proteína: ~170g (~27%) | Carbo (líq.): ~25g (~5%) | Fibras: ~25g 🍖 Perfil: 95 kg • SOP (fase lútea) • Full Body • Moderada • Manutenção 🌅 Café da Manhã Panqueca keto (amêndoa) […]

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