Tipo de Refeição: Lanche da Tarde ou Sobremesa Ingredientes 1/4 xícara de coco ralado sem açúcar 2 colheres de sopa de creme de leite 2 colheres de sopa de óleo de coco 50g de chocolate amargo (mínimo 70%) derretido Adoçante a gosto Modo de Preparo Misture o coco, o creme de leite, o óleo de […]
Continue ReadingTipo de Refeição: Café da Manhã ou Pós-Treino Ingredientes 1/2 xícara de iogurte grego integral (sem açúcar) 1 colher de sopa de nozes picadas 1/2 colher de chá de canela 1 colher de chá de eritritol (opcional) Modo de Preparo Misture todos os ingredientes em um bowl. Sirva gelado. Informações Nutricionais Estimadas (1 bowl) Calorias: […]
Continue ReadingTipo de Refeição: Café da Manhã ou Lanche da Tarde Ingredientes 2 ovos batidos 2 fatias de queijo (muçarela ou prato) Folhas de alface americana 1 colher de chá de azeite Sal e pimenta a gosto Modo de Preparo Faça uma omelete fina com os ovos batidos e sal. Recheie com queijo e alface e […]
Continue ReadingTipo de Refeição: Café da Manhã ou Brunch Ingredientes 4 fatias grossas de abobrinha grelhada 2 ovos pochê 1 colher de sopa de azeite de oliva Sal, pimenta e páprica a gosto Modo de Preparo Grelhe as fatias de abobrinha com azeite e sal. Poche os ovos em água quente com vinagre por 3 minutos. […]
Continue ReadingTipo de Refeição: Café da Manhã ou Pós-Treino Ingredientes 2 ovos cozidos em rodelas 1/2 abacate em cubos 1 colher de sopa de semente de girassol 1 colher de chá de azeite de oliva Sal e pimenta a gosto Modo de Preparo Em uma tigela, disponha o abacate e os ovos. Polvilhe as sementes de […]
Continue ReadingTipo de Refeição: Coffee Break ou Pré-Treino Ingredientes 1/4 xícara de óleo de coco 1/4 xícara de manteiga derretida 1/4 xícara de café forte (frio) 1 colher de sopa de cacau em pó Adoçante a gosto Modo de Preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador. Despeje em forminhas de silicone. Leve ao congelador por 2 […]
Continue ReadingTipo de Refeição: Café da Manhã ou Almoço Vegano Ingredientes 150g de tofu firme 1 colher de chá de cúrcuma 1 colher de chá de azeite de oliva 1/4 colher de chá de alho em pó 1/4 colher de chá de pimenta-do-reino 1 pitada de sal Modo de Preparo Esmague o tofu com um garfo […]
Continue ReadingTipo de Refeição: Lanche da Tarde ou Sobremesa Ingredientes 1 xícara de leite de coco 1 colher de sopa de chia 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar 1 colher de chá de canela em pó 1/2 colher de chá de extrato de baunilha 1 colher de sopa de eritritol Modo de Preparo […]
Continue ReadingTipo de Refeição: Café da Manhã ou Coffee Break Ingredientes 1 xícara de farinha de amêndoas 1 xícara de queijo cheddar ralado 2 colheres de sopa de manteiga 1 dente de alho picado 1 ovo 1/2 colher de chá de fermento Sal e pimenta a gosto Modo de Preparo Pré-aqueça o forno a 180°C e […]
Continue ReadingTipo de Refeição: Café da Manhã ou Jantar leve Ingredientes 2 ovos 1/2 xícara de cogumelos picados 1/4 xícara de queijo muçarela 1 colher de sopa de manteiga Sal e pimenta a gosto Modo de Preparo Refogue os cogumelos na manteiga até dourarem. Bata os ovos com sal e pimenta e despeje na frigideira. Adicione […]
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