Refeição 1 – IG 44 | CG 12 Refeição 2 – IG 35 | CG 4 Refeição 3 – IG 50 | CG 26 Refeição 4 – IG 37 | CG 6 Refeição 5 – IG 46 | CG 21 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Mediterranean Diet Cookbook
Continue ReadingRefeição 1 – IG 42 | CG 11 Refeição 2 – IG 36 | CG 5 Refeição 3 – IG 50 | CG 25 Refeição 4 – IG 34 | CG 5 Refeição 5 – IG 47 | CG 20 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: 30-Day Mediterranean Diet
Continue ReadingRefeição 1 – IG 43 | CG 12 Refeição 2 – IG 35 | CG 6 Refeição 3 – IG 52 | CG 26 Refeição 4 – IG 30 | CG 5 Refeição 5 – IG 48 | CG 20 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Mediterranean Diet for Beginners
Continue ReadingRefeição 1 – IG 45 | CG 13 Refeição 2 – IG 32 | CG 5 Refeição 3 – IG 50 | CG 24 Refeição 4 – IG 38 | CG 6 Refeição 5 – IG 46 | CG 20 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Mediterranean Diet Cookbook
Continue ReadingRefeição 1 – IG 42 | CG 14 Refeição 2 – IG 38 | CG 6 Refeição 3 – IG 48 | CG 24 Refeição 4 – IG 30 | CG 5 Refeição 5 – IG 50 | CG 20 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Mediterranean Diet Cookbook
Continue ReadingRefeição 1 – IG 40 | CG 12 Refeição 2 – IG 30 | CG 6 Refeição 3 – IG 50 | CG 22 Refeição 4 – IG 35 | CG 8 Refeição 5 – IG 45 | CG 20 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Mediterranean Diet Official Meal Plan
Continue ReadingRefeição 1 – IG 45 | CG 10 Refeição 2 – IG 40 | CG 8 Refeição 3 – IG 55 | CG 25 Refeição 4 – IG 35 | CG 7 Refeição 5 – IG 45 | CG 18 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: The Mediterranean Diet for Beginners
Continue Reading📅🏃♂️ Periodização Nutricional para Atletas de Endurance: Estratégias Cientificamente Fundamentadas | NutriFit Coach 📅🏃♂️ Periodização Nutricional para Atletas de Endurance Estratégias Cientificamente Fundamentadas para Adaptar a Nutrição às Fases de Treinamento Importância Performance Carboidratos Proteínas Planejamento Individualização Exemplos Cálculos Riscos Implementação Tópicos Abordados Neste Artigo 📅 Importância da periodização nutricional Adaptação da nutrição conforme ciclos […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Refeição 6 – Ceia Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Refeição 6 – Ceia Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
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