Cardápio 2 – 1800 kcal | Dieta Anti-inflamatória
Refeição 1 – IG: 38 | CG: 10 Refeição 2 – IG: 25 | CG: 6 Refeição 3 – IG: 42 | CG: 14 Refeição 4 – IG: 30 | CG: 8 Refeição 5 – IG: 28 | CG: 10
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Cardápio 4 – 1800 kcal | Dieta Anti-inflamatória
Refeição 1 – IG: 36 | CG: 101 fatia de pão integral multigrãos1 colher de sopa de guacamole1 ovo cozido Refeição 2 – IG: 32 | CG: 71 xícara de morangos frescos1 colher de sopa de sementes de girassol Refeição 3 – IG: 45 | CG: 16100g de frango grelhado1/2 xícara de batata-doce1 concha de […]
Continue ReadingCardápio 3 – 1800 kcal | Dieta Anti-inflamatória
Refeição 1 – IG: 34 | CG: 91 fatia de tapioca com 1 colher de chá de azeite e orégano1 ovo cozido1 xícara de chá de hibisco Refeição 2 – IG: 28 | CG: 61 fatia de mamão com 1 colher de sopa de semente de abóbora Refeição 3 – IG: 40 | CG: 13120g […]
Continue ReadingCardápio 2 – 1800 kcal | Dieta Anti-inflamatória
Refeição 1 – IG: 38 | CG: 101 fatia de pão de fermentação natural1 ovo mexido com azeite e cúrcuma1 xícara de chá verde Refeição 2 – IG: 25 | CG: 61 pote de iogurte natural1 colher de chá de mel1 colher de sopa de linhaça dourada Refeição 3 – IG: 42 | CG: 14100g […]
Continue ReadingCardápio 1 – 1800 kcal | Dieta Anti-inflamatória
Refeição 1 – IG: 35 | CG: 91 fatia de pão integral 100% grãos1 colher de sopa de pasta de amêndoas1 copo de leite de amêndoas sem açúcar Refeição 2 – IG: 30 | CG: 81 maçã pequena com casca1 colher de sopa de sementes de chia5 castanhas-do-pará Refeição 3 – IG: 40 | CG: […]
Continue ReadingCardápio 30 – 2000 kcal | Dieta Mediterrânea
Refeição 1 – IG 35 | CG 12 Refeição 2 – IG 30 | CG 8 Refeição 3 – IG 55 | CG 34 Refeição 4 – IG 25 | CG 10 Refeição 5 – IG 40 | CG 25 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Mediterranean Diet for Beginners
Continue ReadingCardápio 29 – 2000 kcal | Dieta Mediterrânea
Refeição 1 – IG 40 | CG 14 Refeição 2 – IG 30 | CG 8 Refeição 3 – IG 55 | CG 32 Refeição 4 – IG 30 | CG 10 Refeição 5 – IG 45 | CG 20 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Clean Eating Kitchen – Low-Carb Mediterranean
Continue ReadingCardápio 28 – 2000 kcal | Dieta Mediterrânea
Refeição 1 – IG 35 | CG 10 Refeição 2 – IG 30 | CG 8 Refeição 3 – IG 55 | CG 35 Refeição 4 – IG 25 | CG 6 Refeição 5 – IG 40 | CG 20 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: 30-Day Mediterranean Diet Plan
Continue ReadingCardápio 27 – 2000 kcal | Dieta Mediterrânea
Refeição 1 – IG 40 | CG 12 Refeição 2 – IG 30 | CG 10 Refeição 3 – IG 50 | CG 30 Refeição 4 – IG 25 | CG 6 Refeição 5 – IG 45 | CG 25 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: The Official Mediterranean Meal Plan
Continue ReadingCardápio 24 – 2000 kcal | Dieta Mediterrânea
Refeição 1 – IG 42 | CG 10 Refeição 2 – IG 28 | CG 6 Refeição 3 – IG 50 | CG 25 Refeição 4 – IG 33 | CG 7 Refeição 5 – IG 46 | CG 21 Macronutrientes: Micronutrientes principais: Fonte: Clean Eating Kitchen – Low-Carb Mediterranean
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