🍽️ Cardápio Cetogênico – 1600 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1600 kcal Fase Lútea | Manutenção 📊 Total: ~1600 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Moderado (Superiores) 🥩 Proteína 95g 🌾 Carboidratos 10g 🥑 Gorduras 115g 🌿 Fibras ~13g 🌅 Café da Manhã Ovos mexidos com bacon 2 unidades […]
Continue Reading
Cardápio 2 – 2500 kcal | Dieta Cetogênica Vegana Cardápio 2 – 2500 kcal | Dieta Cetogênica Vegana 🥣 Refeição 1 – Café da Manhã (~550 kcal, ~22%) Omelete vegano com 40g de farinha de grão-de-bico, 20g de espinafre e 50g de tomate; 2 colheres de sopa de óleo de coco 1/2 abacate fatiado (aprox. […]
Continue Reading📋 Cardápio 20 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 38 | CG: 11 • 1 fatia de pão integral • 1 colher de sopa de manteiga de castanha de caju • 1 ovo mexido • 1 xícara de chá de gengibre com limão Refeição 2 – IG: 29 | CG: 6 […]
Continue Reading📋 Cardápio 19 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 35 | CG: 9 • 1 fatia de pão integral • 1 colher de sopa de manteiga de castanha-do-pará • 1 ovo cozido • 1 xícara de chá de hortelã Refeição 2 – IG: 30 | CG: 6 • 1 fatia de […]
Continue Reading📋 Cardápio 18 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 36 | CG: 10 • 1 fatia de pão de grãos integrais • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim • 1 ovo mexido • 1 xícara de chá de hibisco Refeição 2 – IG: 27 | CG: 6 • 1 […]
Continue Reading📋 Cardápio 17 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 34 | CG: 9 • 1 fatia de pão integral • 1 colher de sopa de pasta de castanha-do-pará • 1 ovo cozido • 1 xícara de chá de gengibre Refeição 2 – IG: 29 | CG: 6 • 1 fatia de […]
Continue Reading📋 Cardápio 16 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 36 | CG: 10 • 1 fatia de pão de grãos germinados • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoas • 1 ovo cozido • 1 xícara de chá verde Refeição 2 – IG: 28 | CG: 6 • 1 fatia […]
Continue Reading📋 Cardápio 15 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 36 | CG: 10 • 1 fatia de pão integral • 1 colher de sopa de pasta de amendoim • 1 ovo mexido • 1 xícara de chá de gengibre com canela Refeição 2 – IG: 29 | CG: 6 • 1 […]
Continue Reading📋 Cardápio 14 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 35 | CG: 9 • 1 fatia de pão integral • 1 colher de sopa de manteiga de castanha-do-pará • 1 ovo mexido • 1 xícara de chá verde Refeição 2 – IG: 30 | CG: 7 • 1 maçã pequena com […]
Continue Reading📋 Cardápio 13 – 2000 kcal | Dieta Anti-inflamatória Refeição 1 – IG: 37 | CG: 10 • 1 fatia de pão de fermentação natural • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoas • 1 ovo mexido • 1 xícara de chá de hibisco Refeição 2 – IG: 28 | CG: 6 • 1 […]
Continue Reading