Cardápio Vegano Hipercalórico – 4030 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 4030 kcal 🍽️ Refeição 1 – Mingau de Aveia com Frutas Secas e Castanhas (~1000 kcal) 170g de aveia 500ml de leite vegetal sem açúcar 1 maçã picada 2 colheres de sopa de uvas-passas ou tâmaras 2 colheres de sopa de nozes ou castanhas […]
Continue ReadingCafé da Manhã – IG médio | CG moderada Mingau de aveia com chia e bananaCafé sem açúcar – 1 xícara Almoço – IG médio | CG moderada Frango assado – 1 filéPurê de abóbora – ½ xícaraVagem cozida – 1 xícara Jantar – IG baixo | CG leve Sopa de lentilha com legumesSalsa e […]
Continue ReadingCafé da Manhã – IG médio | CG moderada Mingau de aveia com maçã e canelaChá-verde sem açúcar – 1 xícara Almoço – IG médio | CG moderada Filé de tilápia grelhadoLegumes assados (abobrinha, cenoura, pimentão) – 1 pratoArroz integral – ½ xícara Jantar – IG baixo | CG leve Sopa de legumes com frango […]
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