Cardápio Científico – 82kg Intensa | Dia 7 🌸 Cardápio Científico 82kg • Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.290 kcal 🔥 Perfil: Mulher 82kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento de Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + cardio intenso • TMB alto • Déficit conservador • Performance máxima 🥩 Proteína […]
Continue ReadingGlutamina, Butirato e Zinco: Micronutrientes Essenciais para o Intestino 🧬💊 GLUTAMINA, BUTIRATO & ZINCO Os micronutrientes essenciais para fortalecer e restaurar a saúde intestinal 🔬 Descobrir Nutrientes 🤔 Perguntas 🧬 Glutamina ⚡ Butirato ⚙️ Zinco 💊 Suplementação 🌿 Natural ⚠️ Deficiência 🔄 Sinergia 🤔 Questões Abordadas Neste Material 1 Como a glutamina fortalece a parede […]
Continue ReadingExplore abaixo as principais tabelas nutricionais adaptadas para atletas e praticantes de esportes de resistência. Este acervo foi construído com base em literatura científica internacional e oferece informações práticas para otimizar o desempenho, a recuperação e a saúde de forma eficiente e segura. Fontes: Bagchi & Datta (2019), Devlin & Williams (1992), revisões da equipe […]
Continue ReadingAlém dos macronutrientes, os micronutrientes são fundamentais para a performance e recuperação dos atletas de endurance. Eles participam do metabolismo energético, função muscular, imunidade e transporte de oxigênio. A tabela abaixo apresenta os principais micronutrientes, suas funções e as recomendações médias para atletas: 👉 Ver artigo completo sobre vitaminas e minerais em atletas de resistência […]
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