🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre a Dieta Metabólica: 1. O que é a Dieta Metabólica2. Fundamentos metabólicos da abordagem3. Estrutura da semana: dias low e high carb4. Benefícios para atletas e fisiculturistas5. Fases da dieta: adaptação, crescimento, definição6. Como montar sua dieta metabólica7. Dicas de alimentos para cada […]
Continue Reading🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre a Dieta Cetogênica Cíclica (CKD): 1. Dieta Cetogênica Cíclica (CKD)2. Fisiologia por trás da estratégia3. Benefícios para hipertrofia e performance4. Como funciona a alternância entre dias low e high carb5. Estrutura semanal ideal da CKD6. Alimentos recomendados em cada fase7. Exemplos práticos de […]
Continue Reading🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Índice de Tópicos: 1. Introdução à Dieta Cetogênica Cíclica2. Objetivos e fundamentos fisiológicos3. Estrutura semanal da CKD4. Adaptação metabólica e cetose5. Benefícios da CKD6. Diferenças entre CKD, Cetogênica e Carb Cycling7. Cardápios e protocolos práticos8. Dicas para maximizar os resultados9. Referências e leituras recomendadas 1. Introdução […]
Continue Reading✨ Estrutura Geral – Dieta Reversa NutriFitCoach Você é o assistente nutricional do sistema Dieta Reversa NutriFitCoach. Sua função é avaliar refeições preenchidas pelo usuário com base nas metas calóricas e de macronutrientes previamente calculadas. Siga sempre esta lógica: Importante: 🔹 Variação 1 – Resistência à Insulina / Pré-Diabetes Resposta deve conter: Mensagem final: Para […]
Continue ReadingPara técnicas avançadas de meal prep e mais receitas, confira nosso Guia Avançado de Meal Prep. 📋 Voltar ao Índice Próximo: Dicas Culinárias 🔧 >Lembre-se: o custo por caloria não é tão importante quanto o custo por nutriente. Alimentos mais densos nutricionalmente proporcionam melhor valor, mesmo que pareçam inicialmente mais caros. Quais substituições são ideais […]
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O combustível perfeito antes do treino em um formato prático e delicioso! Este muffin combina carboidratos complexos da batata-doce rica em beta-caroteno com proteínas e gorduras saudáveis. A textura úmida e levemente adocicada entrega tudo o que você precisa: carboidratos, proteínas e fibras que manterão sua energia estável por horas. Rendimento: 4 muffins | Tempo […]
Continue ReadingSinta a energia duradoura e sustentada desta combinação perfeita de carboidratos complexos e proteína de alta qualidade! A textura cremosa da aveia, realçada pelo doce aroma de canela, não apenas satisfaz seu paladar, mas também fornece fibras essenciais que apoiam a digestão saudável e mantêm sua glicemia estável durante os treinos. Com 18g de proteína […]
Continue ReadingDesperte para uma sinfonia de sabores e texturas com este pote de energia matinal que trabalhou por você enquanto você dormia! A combinação de aveia cremosa embebida em leite vegetal, com explosões de frutas vermelhas doces e nozes crocantes, não é apenas uma experiência sensorial, mas um arsenal nutritivo completo. Rico em fibras, antioxidantes e […]
Continue ReadingImagine começar seu dia com uma explosão de proteína pura que se prepara em apenas 3 minutos! Estas claras fofas e macias, com um toque picante de salsa, não só fornecem 25g de proteína magra para alimentar seus músculos, mas também são extremamente versáteis e portáteis – perfeitas para quem tem pressa mas não quer […]
Continue ReadingGrupo Ovos Tabela TACO – Grupo Ovos Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO) Grupo Ovos Produtos Açucarados Verduras e Hortaliças Leguminosas Nozes e Sementes Carnes e Derivados Ovos Pescados e Frutos do Mar Gorduras e Óleos Açúcares e Doces Bebidas Miscelâneas Alimentos Industrializados Alimentos Preparados Frutas e derivados Leite e derivados Cereais e derivados […]
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