Cardápio Científico – 75kg Sedentária | 1.500 kcal 🌸 Cardápio Científico 75kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.500 kcal 👤 Perfil: Mulher 75kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Sustentável Déficit Inteligente: Preservação muscular • Sustentabilidade • Metabolismo ativo • Saciedade máxima 🥩 Proteína 146g 1.95g/kg (75kg × 1.95) – Renaissance Woman 🌾 […]
Continue ReadingCardápio Científico – 72kg Sedentária | 1.450 kcal 🌸 Cardápio Científico 72kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.450 kcal 👤 Perfil: Mulher 72kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Sustentável Déficit Inteligente: Preservação muscular • Sustentabilidade • Metabolismo ativo • Saciedade máxima 🥩 Proteína 140g 1.94g/kg (72kg × 1.94) – Renaissance Woman 🌾 […]
Continue ReadingCardápio Científico – 70kg Sedentária | 1.400 kcal 🌸 Cardápio Científico 70kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.400 kcal 👤 Perfil: Mulher 70kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Sustentável Déficit Inteligente: Preservação muscular • Sustentabilidade • Metabolismo ativo • Saciedade máxima 🥩 Proteína 135g 1.93g/kg (70kg × 1.93) – Renaissance Woman 🌾 […]
Continue ReadingCardápio Científico – 65kg Sedentária | 1.300 kcal 🌸 Cardápio Científico 65kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.300 kcal 👤 Perfil: Mulher 65kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Eficiente Déficit Moderado: Preservação muscular • Sustentabilidade • Metabolismo ativo 🥩 Proteína 125g 1.92g/kg (65kg × 1.92) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos 100g Sedentária: […]
Continue ReadingCardápio Científico – 68kg Sedentária | 1.350 kcal 🌸 Cardápio Científico 68kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.350 kcal 👤 Perfil: Mulher 68kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Controlado Déficit Inteligente: Preservação muscular • Sustentabilidade • Metabolismo ativo • Saciedade 🥩 Proteína 130g 1.91g/kg (68kg × 1.91) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Científico – 75kg Leve | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 75kg • Atividade Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.400 kcal 👤 Perfil: Mulher 75kg • Atividade Leve • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 450 kcal/dia = 0.6% peso corporal/semana (~0.45kg/semana) 🥩 Proteína 135g 1.8g/kg (75kg × 1.8) – Renaissance Woman […]
Continue ReadingCardápio Científico – 60kg Sedentária | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 60kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 60kg • Sedentária • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.8% peso corporal/semana (~0.5kg/semana) 🥩 Proteína 110g 1.83g/kg (60kg × 1.83) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Científico – 95kg Sedentária | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 95kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.600 kcal 👤 Perfil: Mulher 95kg • Sedentária • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 171g 1.8g/kg (95kg × 1.8) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Científico – 60kg Sedentária | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 60kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 60kg • Sedentária • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.8% peso corporal/semana (~0.5kg/semana) 🥩 Proteína 110g 1.83g/kg (60kg × 1.83) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
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