Creatina 3: Como Suplementar: Dosagens, Tipos e Estratégias Eficazes
Questões Abordadas Neste Material: Dosagens Recomendadas Existem diferentes protocolos de suplementação de creatina, adaptados para diferentes objetivos e preferências individuais. Vamos explorar as principais estratégias: Protocolo Clássico com Fase de Carga O método tradicional de suplementação de creatina consiste em duas fases: Fase de Carga: 15-20g por dia (divididos em 4 doses de aproximadamente 5g […]
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