Exercícios e Respiração no Linfedema: como mover, respirar e drenar com segurança Exercícios e Respiração no Linfedema: como mover, respirar e drenar com segurança Respiração diafragmática, mobilidade, força leve, aeróbio, hidroterapia, segurança e plano semanal. NutriFitCoach • Baseado em evidências científicas 📚 Navegação rápida Objetivos do programa Evidências científicas recentes Respiração diafragmática Mobilidade e alongamentos […]
Continue Reading
O que é Linfedema? | NutriFitCoach O que é Linfedema O linfedema é uma condição médica crônica e progressiva que representa um dos principais desafios da medicina vascular contemporânea. Caracterizado pela falha do sistema linfático em drenar adequadamente a linfa dos tecidos, resulta em acúmulo persistente de proteínas, fluidos e elementos inflamatórios no espaço intersticial. […]
Continue Reading
Terapia Descongestiva Complexa (TDC) no Linfedema – passo a passo e guia visual de compressão | NutriFitCoach 🌓 Terapia Descongestiva Complexa (TDC) no Linfedema – passo a passo e guia visual de compressão A TDC é o padrão-ouro no manejo do linfedema. Ela combina drenagem linfática manual, terapia compressiva, exercícios específicos e cuidados de pele […]
Continue Reading
Quinoa com Legumes e Azeite para Lipedema 🍚 Quinoa com Legumes e Azeite Proteína vegetal completa e nutritiva 200 kcal 12 min preparo 1 porção Acompanhamento refeição IG: Moderado • CG: Moderada • 🌾 Proteína Vegetal Completa 🥗 5g de Proteína Vegetal • Rico em Fibras e Aminoácidos Essenciais 🛒 Ingredientes 1/2 xícara de quinoa […]
Continue Reading
Camarão Refogado com Alho e Açafrão para Lipedema 🍤 Camarão Refogado com Alho e Açafrão Proteína magra e antioxidante natural 160 kcal 10 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Nulo • CG: Nula • 🦐 Proteína Completa e Baixo Carboidrato 🏆 23g de Proteína Magra • Rico em Selênio e Astaxantina 🛒 Ingredientes 120g […]
Continue Reading
Creme de Abóbora com Leite de Coco para Lipedema 🥣 Creme de Abóbora com Leite de Coco Cremoso, reconfortante e anti-inflamatório 🍽️ Informações da Receita 180 kcal 15 min preparo 1 porção Tipo: Jantar leve ou entrada cremosa IG: Moderado • CG: Moderada 🎃 Rico em Betacaroteno e TCMs 🛒 Ingredientes 1 xícara de abóbora […]
Continue Reading
Couve Refogada com Alho e Ghee para Lipedema 🥬 Couve Refogada com Alho e Ghee Clássico funcional rico em magnésio e clorofila 🍽️ Informações da Receita 130 kcal 5 min preparo 1 porção Tipo: Acompanhamento funcional e anti-inflamatório IG: Muito baixo • CG: Nula 🧈 Rica em Clorofila e Magnésio 🛒 Ingredientes 1 xícara de […]
Continue Reading
Creme de Coco com Chia para Lipedema 🥥 Creme de Coco com Chia Rico em fibras e TCMs para saciedade duradoura 🍽️ Informações da Receita 150 kcal 5 min preparo 1 porção Tipo: Lanche leve ou sobremesa funcional IG: Nulo • CG: Nula 🥥 Rico em TCMs e Fibras 🛒 Ingredientes 100ml de leite de […]
Continue Reading
Omelete de Abobrinha com Cúrcuma para Lipedema 🍳 Omelete de Abobrinha com Cúrcuma Funcional e anti-inflamatória para o dia a dia 🍽️ Informações da Receita 200 kcal 10 min preparo 1 porção Tipo: Café da manhã ou janta funcional IG: Baixo • CG: Baixa 🌟 Rica em Curcumina Anti-inflamatória 🛒 Ingredientes 2 ovos 3 colheres […]
Continue Reading