Café da Manhã (IG: 26 | CG: 10) Lanche da Manhã (IG: 20 | CG: 6) Almoço (IG: 40 | CG: 32) Lanche da Tarde (IG: 21 | CG: 7) Jantar (IG: 35 | CG: 23) Ceia (IG: 10 | CG: 4) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de Mediterranean Diet – Official Meal Plan
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 25 | CG: 9) Lanche da Manhã (IG: 18 | CG: 5) Almoço (IG: 42 | CG: 30) Lanche da Tarde (IG: 22 | CG: 7) Jantar (IG: 36 | CG: 25) Ceia (IG: 12 | CG: 4) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de Clean Eating Kitchen – Low-Carb Mediterranean
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 24 | CG: 8) Lanche da Manhã (IG: 18 | CG: 5) Almoço (IG: 44 | CG: 33) Lanche da Tarde (IG: 21 | CG: 7) Jantar (IG: 36 | CG: 24) Ceia (IG: 10 | CG: 4) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de The Mediterranean Diet Cookbook
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 28 | CG: 10) Lanche da Manhã (IG: 20 | CG: 6) Almoço (IG: 41 | CG: 31) Lanche da Tarde (IG: 22 | CG: 8) Jantar (IG: 38 | CG: 23) Ceia (IG: 12 | CG: 5) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de Mediterranean Diet for Beginners
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 26 | CG: 9) Lanche da Manhã (IG: 22 | CG: 7) Almoço (IG: 40 | CG: 30) Lanche da Tarde (IG: 20 | CG: 6) Jantar (IG: 35 | CG: 25) Ceia (IG: 12 | CG: 4) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de Low-Carb Mediterranean Cookbook e Official Mediterranean Meal Plan
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 30 | CG: 10) Lanche da Manhã (IG: 18 | CG: 6) Almoço (IG: 42 | CG: 32) Lanche da Tarde (IG: 20 | CG: 8) Jantar (IG: 36 | CG: 22) Ceia (IG: 10 | CG: 4) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de Clean Eating Kitchen e Mediterranean Diet Cookbook
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 28 | CG: 9) Lanche da Manhã (IG: 18 | CG: 6) Almoço (IG: 40 | CG: 28) Lanche da Tarde (IG: 22 | CG: 7) Jantar (IG: 36 | CG: 18) Ceia (IG: 13 | CG: 5) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de Low-Carb Mediterranean e Clean Eating Kitchen
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 32 | CG: 10) Lanche da Manhã (IG: 20 | CG: 5) Almoço (IG: 45 | CG: 30) Lanche da Tarde (IG: 24 | CG: 7) Jantar (IG: 38 | CG: 20) Ceia (IG: 12 | CG: 4) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de The Official Mediterranean Meal Plan
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 30 | CG: 11) Lanche da Manhã (IG: 25 | CG: 8) Almoço (IG: 44 | CG: 30) Lanche da Tarde (IG: 20 | CG: 6) Jantar (IG: 32 | CG: 18) Ceia (IG: 13 | CG: 5) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de The Mediterranean Diet Cookbook e Low-Carb Mediterranean
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 35 | CG: 12) Lanche da Manhã (IG: 22 | CG: 6) Almoço (IG: 42 | CG: 28) Lanche da Tarde (IG: 20 | CG: 7) Jantar (IG: 36 | CG: 20) Ceia (IG: 15 | CG: 5) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de Mediterranean Diet for Beginners e Clean Eating Kitchen
Continue Reading