Cardápio Científico – 60kg Sedentária | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 60kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 60kg • Sedentária • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.8% peso corporal/semana (~0.5kg/semana) 🥩 Proteína 110g 1.83g/kg (60kg × 1.83) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Científico – 70kg Sedentária | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 70kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 70kg • Sedentária • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.5kg/semana) 🥩 Proteína 126g 1.8g/kg (70kg × 1.8) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Científico – 95kg Sedentária | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 95kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.600 kcal 👤 Perfil: Mulher 95kg • Sedentária • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 171g 1.8g/kg (95kg × 1.8) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Científico – 60kg Sedentária | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 60kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 60kg • Sedentária • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.8% peso corporal/semana (~0.5kg/semana) 🥩 Proteína 110g 1.83g/kg (60kg × 1.83) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Científico – 75kg Leve | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 75kg • Atividade Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.400 kcal 👤 Perfil: Mulher 75kg • Atividade Leve • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 450 kcal/dia = 0.6% peso corporal/semana (~0.45kg/semana) 🥩 Proteína 135g 1.8g/kg (75kg × 1.8) – Renaissance Woman […]
Continue ReadingCardápio Científico – 70kg Sedentária | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 70kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 70kg • Sedentária • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.5kg/semana) 🥩 Proteína 126g 1.8g/kg (70kg × 1.8) – Renaissance Woman 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Científico – 85kg Intensa | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 85kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.000 kcal 👤 Perfil: Mulher 85kg • Atividade Intensa • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 400 kcal/dia = 0.6% peso corporal/semana (~0.5kg/semana) 🥩 Proteína 153g 1.8g/kg (85kg × 1.8) – Renaissance Woman […]
Continue ReadingCardápio Científico – 100kg Leve | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 100kg • Atividade Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.800 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Leve • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 450 kcal/dia = 0.6% peso corporal/semana (~0.6kg/semana) 🥩 Proteína 180g 1.8g/kg (100kg × 1.8) – Renaissance Woman […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 4092 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 4.092 kcal 🥤 Refeição 1 – Smoothie Verde com Torradas e Tahine (~1.000 kcal) 1 abacate 1 banana 100g de espinafre (2 xícaras) 110g de frutas vermelhas (1 xícara) 375ml de leite de amêndoas 2 colheres de sopa de linhaça moída 2 fatias de […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3830 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3.830 kcal 🥤 Refeição 1 – Smoothie Energético com Torradas e Tahine (~830 kcal) 1 banana 1 abacate 100g de espinafre 110g de frutas vermelhas 375ml de leite vegetal 2 colheres de sopa de linhaça moída 2 fatias de pão integral 2 colheres de […]
Continue Reading