Carne Moída com Molho Cremoso 🥩 Carne Moída com Molho Cremoso Alta proteína e gorduras para SOP 600 kcal 20 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína e Gorduras 🥩 35g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 120g carne moída (patinho) 50ml creme […]
Continue ReadingCookie Cetogênico de Linhaça 🌿 Cookie Cetogênico de Linhaça Rica em proteína e ômega-3 para SOP 300 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🌿 Alta Proteína e Ômega-3 🌿 15g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 50g farinha de linhaça 1 ovo 1 […]
Continue ReadingSalada de Atum Cetogênica 🐟 Salada de Atum Cetogênica Alta proteína e ômega-3 para SOP 350 kcal 10 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🐟 Alta Proteína e Ômega-3 🐟 25g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 100g atum em conserva (em água, escorrido) 80g […]
Continue ReadingPudim Cetogênico de Coco 🥥 Pudim Cetogênico de Coco Rica em proteína e fibras para SOP 150 kcal 15 min preparo 1 porção Ceia refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥥 Alta Proteína e Fibras 🥥 10g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 50ml leite de coco 20g proteína em […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-13 – 1850 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-13 – 1850 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1850 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Superiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (130g, ~1.44g/kg) para maior […]
Continue ReadingMousse Cetogênica de Castanha 🥜 Mousse Cetogênica de Castanha Rica em proteína e gorduras para SOP 450 kcal 10 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥜 Alta Proteína e Gorduras 🥜 15g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 100ml creme de leite 15g pasta de […]
Continue ReadingCarne de Porco com Chimichurri 🥩 Carne de Porco com Chimichurri Alta proteína e gorduras para SOP 600 kcal 25 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína e Gorduras 🥩 35g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 120g lombo de porco 1 colher […]
Continue ReadingMuffin Cetogênico de Amêndoa 🥜 Muffin Cetogênico de Amêndoa Rica em proteína e fibras para SOP 300 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥜 Alta Proteína e Fibras 🥜 15g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 50g farinha de amêndoas 1 ovo 1 […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-14 – 1850 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-14 – 1850 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1850 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Inferiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (130g, ~1.44g/kg) para maior […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-15 – 2100 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-15 – 2100 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Hipertrofia 📊 Total: ~2100 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Inferiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (150g, ~1.67g/kg) para ganho […]
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