Pastel Cetogênico de Queijo 🧀 Pastel Cetogênico de Queijo Rica em proteína e gorduras para SOP e manutenção 300 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Proteína e Gorduras 🧀 15g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 50g queijo mussarela ralado 50g […]
Continue ReadingSalada de Ovo com Abacate 🥑 Salada de Ovo com Abacate Alta proteína e gorduras saudáveis para SOP 350 kcal 15 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥑 Alta Proteína e Gorduras 🥑 15g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 80g abacate em cubos 2 […]
Continue ReadingCreme Proteico de Linhaça 🌿 Creme Proteico de Linhaça Alta proteína e ômega-3 para SOP e manutenção 150 kcal 10 min preparo 1 porção Ceia refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🌿 Alta Proteína e Ômega-3 🌿 10g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 30g farinha de linhaça 20g proteína […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-11 – 1850 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-11 – 1850 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1850 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Inferiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (130g, ~1.44g/kg) para maior […]
Continue ReadingSmoothie Cetogênico de Abacate 🥑 Smoothie Cetogênico de Abacate Rica em proteína e gorduras saudáveis para SOP 450 kcal 10 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥑 Alta Proteína e Gorduras Saudáveis 🥑 15g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 80g abacate 20g proteína em […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-12 – 1850 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-12 – 1850 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1850 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Superiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (130g, ~1.44g/kg) para maior […]
Continue ReadingCreme de Coco com Chia 🥥 Creme de Coco com Chia Rica em proteína e ômega-3 para SOP 450 kcal 10 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥥 Alta Proteína e Ômega-3 🥥 15g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 100ml creme de coco 10g […]
Continue ReadingSalmão Grelhado com Limão 🐟 Salmão Grelhado com Limão Alta proteína e ômega-3 para SOP e manutenção 600 kcal 20 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🐟 Alta Proteína e Ômega-3 🐟 30g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 120g filé de salmão 1 colher […]
Continue ReadingBolinho Proteico de Coco 🥥 Bolinho Proteico de Coco Rica em proteína e fibras para SOP 300 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥥 Alta Proteína e Fibras 🥥 15g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 50g farinha de coco 1 ovo 20g […]
Continue ReadingShake Cetogênico de Amêndoa 🥜 Shake Cetogênico de Amêndoa Rica em proteína e gorduras para SOP 450 kcal 10 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥜 Alta Proteína e Gorduras 🥜 15g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção 🛒 Ingredientes 100ml leite de amêndoas sem açúcar 20g […]
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