Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-05 – 1850 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-05 – 1850 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1850 kcal Veja Suas Macros! Calorias: 1850 kcal | Gordura: 157g (85%) | Proteína: 93g (10%) | Carboidratos: 23g (5%) | Fibras: ~28g 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-06 – 2000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-06 – 2000 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Hipertrofia 📊 Total: ~2000 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Superiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana 🥩 Proteína 100g 🌾 Carboidratos 25g 🥑 […]
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Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-07 – 1700 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-07 – 1700 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Definição 📊 Total: ~1700 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Definição Objetivo: Definição • Treino Superiores Intenso • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (130g, ~1.44g/kg) para maior […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-09 – 2000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-09 – 2000 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Hipertrofia 📊 Total: ~2000 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Superiores Intenso • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (140g, ~1.56g/kg) para maior […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-08 – 1850 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-08 – 1850 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Manutenção 📊 Total: ~1850 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Superiores Intenso • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (130g, ~1.44g/kg) para maior […]
Continue ReadingSalada de Atum com Abacate e Nozes 🥑 Salada de Atum com Abacate e Nozes Alta proteína e ômega-3 para SOP 350 kcal 10 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🐟 Alta Proteína e Ômega-3 🐟 30g de Proteína • Ideal para Saciedade e Manutenção Muscular 🛒 Ingredientes 100g […]
Continue ReadingBurrito Bowl Cetogênico 🥗 Burrito Bowl Cetogênico Alta proteína e gorduras saudáveis para SOP 450 kcal 15 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🍗 Alta Proteína e Gorduras Saudáveis 🍗 25g de Proteína • Ideal para Saciedade e Hipertrofia 🛒 Ingredientes 100g frango desfiado 80g couve-flor ralada 50g abacate […]
Continue ReadingPicanha Assada com Ervas e Chimichurri 🥩 Picanha Assada com Ervas e Chimichurri Alta proteína e gorduras para SOP e hipertrofia 650 kcal 30 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína e Gorduras 🥩 40g de Proteína • Ideal para Saciedade e Hipertrofia 🛒 Ingredientes 150g picanha […]
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