Cardápio 3000 kcal – Protocolo Legendary Jejum Intermitente 18/6 Lendário 🏅 Legendary ⚡ 18/6 ⭐ Lendário 📊 3000 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 13h às 19h (6 horas) 📌 Jejum: 19h às 13h (18 horas) 📌 Refeições: 2 principais + 1 lanche energético 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (13h) […]
Continue ReadingCardápio 2800 kcal – Protocolo Ultimate Jejum Intermitente 18/6 Extremo 🔥 Ultimate ⚡ 18/6 💥 Extremo 📊 2800 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 13h às 19h (6 horas) 📌 Jejum: 19h às 13h (18 horas) 📌 Refeições: 2 principais + 1 lanche concentrado 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (13h) […]
Continue ReadingCardápio 2600 kcal – Protocolo Supreme Jejum Intermitente 18/6 Absoluto 💎 Supreme ⚡ 18/6 🌟 Absoluto 📊 2600 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 13h às 19h (6 horas) 📌 Jejum: 19h às 13h (18 horas) 📌 Refeições: 2 principais + 1 lanche denso 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (13h) […]
Continue ReadingCardápio 2400 kcal – Protocolo Champion Jejum Intermitente 18/6 Supremo 🏆 Champion ⚡ 18/6 💎 Supremo 📊 2400 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 13h às 19h (6 horas) 📌 Jejum: 19h às 13h (18 horas) 📌 Refeições: 2 principais + 1 lanche energético 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (13h) […]
Continue ReadingCardápio 2200 kcal – Protocolo Elite Jejum Intermitente 18/6 Energético 👑 Elite ⚡ 18/6 🔥 Energético 📊 2200 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 13h às 19h (6 horas) 📌 Jejum: 19h às 13h (18 horas) 📌 Refeições: 2 principais + 1 lanche energético 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (13h) […]
Continue ReadingCardápio 2000 kcal – Protocolo Performance Jejum Intermitente 18/6 Completo 🚀 Performance ⚡ 18/6 🥗 Completo 📊 2000 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 13h às 19h (6 horas) 📌 Jejum: 19h às 13h (18 horas) 📌 Refeições: 2 principais + 1 lanche reforçado 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (13h) […]
Continue ReadingCardápio 1800 kcal – Protocolo Avançado Jejum Intermitente 18/6 Balanceado 🎯 Avançado ⚡ 18/6 🥗 Balanceado 📊 1800 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 13h às 19h (6 horas) 📌 Jejum: 19h às 13h (18 horas) 📌 Refeições: 2 principais balanceadas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (13h) • Peito de […]
Continue ReadingJejum Intermitente Cíclico – Ciclo 9 | NutriFitCoach ← Voltar ao Menu Jejum Intermitente Cíclico Ciclo 9 – Jejum Alternado Modificado 🔄 Protocolo Alternado para Máxima Flexibilidade Alternância entre dias de restrição (600 kcal) e alimentação normal (2600 kcal) Padrão: 4 dias de restrição e 3 dias normais por semana 01 Restrição Dia de Restrição […]
Continue ReadingJejum Intermitente Cíclico – Ciclo 8 | NutriFitCoach ← Voltar ao Menu Jejum Intermitente Cíclico Ciclo 8 – Protocolo 5:2 🔄 Ciclo Equilibrado para Resultados Sustentáveis 5 dias de alimentação normal (3000 kcal) + 2 dias de restrição (600 kcal) Ideal para manutenção de peso e melhoria da sensibilidade à insulina 01 Normal Alimentação Normal […]
Continue ReadingNutriFitCoach – Ciclo 5 Jejum Intermitente NutriFitCoach Ciclo 5 – Jejum Intermitente Cíclico DIA 1 Jejum Intermitente 600 kcal Janela: 12h-18h2 Refeições DIA 2 Alimentação Normal 1800 kcal 3 RefeiçõesCafé, Almoço, Jantar DIA 3 Jejum Intermitente 600 kcal Janela: 13h-19h2 Refeições DIA 4 Alimentação Normal 2000 kcal 3 RefeiçõesCafé, Almoço, Jantar DIA 5 Alimentação Normal […]
Continue Reading