Tag: hipertrofia

C2KD-90-S1-33 | 90 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Superiores | Intensidade: Moderada | Objetivo: Hipertrofia | 2000 kcal

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on C2KD-90-S1-33 | 90 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Superiores | Intensidade: Moderada | Objetivo: Hipertrofia | 2000 kcal

Cardápio Cetogênico – 2000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal SOP (Fase Lútea) | Hipertrofia 📊 Total: ~2000 kcal Calorias: 2000 kcal | Gordura: 161g (72%) | Proteína: 123g (25%) | Carboidratos: 21g (3%) | Fibras: ~18g 🍖 Perfil: C2KD • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Superiores Moderado • SOP Fase Lútea […]

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C2KD-90-S1-36 | 90 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Superiores | Intensidade: Intensa | Objetivo: Hipertrofia | 2000 kcal

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on C2KD-90-S1-36 | 90 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Superiores | Intensidade: Intensa | Objetivo: Hipertrofia | 2000 kcal

Cardápio Cetogênico – 2000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal SOP (Fase Lútea) | Hipertrofia 📊 Total: ~2000 kcal Calorias: 2000 kcal | Gordura: 161g (72%) | Proteína: 118g (24%) | Carboidratos: 20g (4%) | Fibras: ~18g 🍖 Perfil: C2KD • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Superiores Intenso • SOP Fase Lútea […]

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C2KD-90-S1-39 | 90 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Inferiores | Intensidade: Leve | Objetivo: Hipertrofia | 2000 kcal

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Cardápio Cetogênico – 2000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal SOP (Fase Lútea) | Hipertrofia 📊 Total: ~2000 kcal Calorias: 2000 kcal | Gordura: 161g (72%) | Proteína: 118g (24%) | Carboidratos: 20g (4%) | Fibras: ~18g 🍖 Perfil: C2KD • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Inferiores Leve • SOP Fase Lútea […]

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C2KD-90-S1-42 | 90 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Inferiores | Intensidade: Moderada | Objetivo: Hipertrofia | 2100 kcal

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Cardápio Cetogênico – 2100 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2100 kcal SOP (Fase Lútea) | Hipertrofia 📊 Total: ~2100 kcal Calorias: 2100 kcal | Gordura: 170g (73%) | Proteína: 125g (24%) | Carboidratos: 22g (3%) | Fibras: ~18g 🍖 Perfil: C2KD • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Inferiores Moderado • SOP Fase Lútea […]

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C2KD-90-S1-45 | 90 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Inferiores | Intensidade: Intensa | Objetivo: Hipertrofia | 2150 kcal

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Cardápio Cetogênico – 2150 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2150 kcal SOP (Fase Lútea) | Hipertrofia 📊 Total: ~2150 kcal Calorias: 2150 kcal | Gordura: 175g (73%) | Proteína: 128g (24%) | Carboidratos: 22g (3%) | Fibras: ~18g 🍖 Perfil: C2KD • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Inferiores Intenso • SOP Fase Lútea […]

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C2KD-90-S1-48 | 90 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Full Body | Intensidade: Leve | Objetivo: Hipertrofia | 2000 kcal

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Cardápio Cetogênico – 2000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal SOP (Fase Lútea) | Hipertrofia 📊 Total: ~2000 kcal Calorias: 2000 kcal | Gordura: 161g (72%) | Proteína: 118g (24%) | Carboidratos: 20g (4%) | Fibras: ~18g 🍖 Perfil: C2KD • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Full Body Leve • SOP Fase […]

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C2KD-90-S1-51 | 90 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Full Body | Intensidade: Moderada | Objetivo: Hipertrofia | 2000 kcal

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Cardápio Cetogênico – 2000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal SOP (Fase Lútea) | Hipertrofia 📊 Total: ~2000 kcal Calorias: 2000 kcal | Gordura: 161g (72%) | Proteína: 118g (24%) | Carboidratos: 20g (4%) | Fibras: ~18g 🍖 Perfil: C2KD • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Full Body Moderado • SOP Fase […]

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C2KD-90-S1-54 | 90 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Full Body | Intensidade: Intensa | Objetivo: Hipertrofia | 2100 kcal

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on C2KD-90-S1-54 | 90 kg | SOP (com ciclo) | Fase: Lútea | Treino: Full Body | Intensidade: Intensa | Objetivo: Hipertrofia | 2100 kcal

Cardápio Cetogênico – 2100 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2100 kcal SOP (Fase Lútea) | Hipertrofia 📊 Total: ~2100 kcal Calorias: 2100 kcal | Gordura: 170g (73%) | Proteína: 125g (24%) | Carboidratos: 22g (3%) | Fibras: ~18g 🍖 Perfil: C2KD • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Full Body Intenso • SOP Fase […]

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Plano Único – Emagrecimento Iniciante

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Plano Único – Emagrecimento Iniciante

Piloto: 3 meses grátis — vagas limitadas com rate-limit no plano gratuito. Entrar no piloto Planos – Hipertrofia Superávit moderado, proteína bem distribuída e IA ajustando conforme seu nível (iniciante, intermediário, avançado). R$ 1.200 / ano ou R$ 119 / mês • garantia 7 dias Assinar agora Para quem é Iniciante: 2–3 treinos/semana. Intermediário: 3–5 […]

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Hipertrofia com Superávit Inteligente

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Hipertrofia com Superávit Inteligente

1) Perfil Sexo MasculinoFeminino Idade (anos) Peso (kg) Altura (cm) Nível de atividade SedentárioLeve (1–3x/sem)Médio (3–5x/sem)Alto (6–7x/sem)Atleta Refeições/dia Atualizar MB/GET MB/GET Superávit (Modo Teste) Proteína 2) Metabolismo Basal (MB) & GET Fórmula Mifflin–St Jeor (padrão) 3) Superávit Calórico com Zigue‑Zague (14 dias) Superávit alvo +200 kcal (limpo)+300 kcal+400 kcal Zigue‑zague ± (kcal) Proteína (g/kg/dia) Gordura […]

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