Cardápio Cetogênico – 2100 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2100 kcal SOP (Fase Folicular) | Hipertrofia 📊 Total: ~2100 kcal Veja Suas Macros! Calorias: 2100 kcal | Gordura: 147g (70%) | Proteína: 160g (25%) | Carboidratos: 42g (5%) | Fibras: ~39g 🍖 Perfil: C2KD • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Full Body Moderado […]
Continue ReadingQueijo Mussarela com Amêndoas 🧀 Queijo Mussarela com Amêndoas Rico em proteína e vitamina E para SOP e hipertrofia 200 kcal 5 min preparo 1 porção Ceia refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Proteína e Vitamina E 🧀 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 40g queijo mussarela 10g amêndoas […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico – 2000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal SOP (Fase Folicular) | Hipertrofia 📊 Total: ~2000 kcal Plano Gratuito: Veja Suas Macros! Calorias: 2000 kcal | Gordura: 140g (70%) | Proteína: 150g (25%) | Carboidratos: 40g (5%) | Fibras: ~35g Desbloqueie o Cardápio Completo! 🍖 Perfil: C2KD • Hipertrofia Objetivo: […]
Continue ReadingOmelete Keto com Bacon 🥓 Omelete Keto com Bacon Rico em proteína e vitamina B12 para SOP e hipertrofia 400 kcal 15 min preparo 1 porção Café da Manhã refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥓 Alta Proteína e Vitamina B12 🥓 25g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 3 ovos 30g […]
Continue ReadingAlcatra Grelhada com Abobrinha 🥩 Alcatra Grelhada com Abobrinha Rico em proteína e zinco para SOP e hipertrofia 500 kcal 25 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína e Zinco 🥩 30g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 140g alcatra 80g abobrinha em rodelas 15g […]
Continue ReadingMuffin Keto de Coco 🥥 Muffin Keto de Coco Rico em proteína e fibras para SOP e hipertrofia 300 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥥 Alta Proteína e Fibras 🥥 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 40g farinha de coco (substituição: farinha de […]
Continue ReadingAtum Grelhado com Brócolis 🐟 Atum Grelhado com Brócolis Rico em proteína e ômega-3 para SOP e hipertrofia 350 kcal 25 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🐟 Alta Proteína e Ômega-3 🐟 25g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 120g filé de atum fresco (substituição: tilápia) […]
Continue ReadingQueijo Prato com Castanha-do-pará 🧀 Queijo Prato com Castanha-do-pará Rico em proteína e selênio para SOP e hipertrofia 200 kcal 5 min preparo 1 porção Ceia refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Proteína e Selênio 🧀 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 40g queijo prato (substituição: cheddar) 10g castanha-do-pará […]
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Costela Bovina Assada com Brócolis 🥩 Costela Bovina Assada com Brócolis Rico em proteína e zinco para SOP e hipertrofia 550 kcal 45 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína e Zinco 🥩 35g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 150g costela bovina 80g brócolis […]
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