Biscoito Keto de Castanha-do-pará 🥜 Biscoito Keto de Castanha-do-pará Rico em proteína e gorduras para SOP e hipertrofia 400 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥜 Alta Proteína e Gorduras 🥜 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 30g farinha de amêndoa 1 ovo 1 […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico – 2000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal SOP (Fase Folicular) | Hipertrofia 📊 Total: ~2000 kcal Plano Gratuito: Veja Suas Macros! Calorias: 2000 kcal | Gordura: 140g (70%) | Proteína: 150g (25%) | Carboidratos: 40g (5%) | Fibras: ~40g Desbloqueie o Cardápio Completo! 🍖 Perfil: C2KD • Hipertrofia Objetivo: […]
Continue ReadingOmelete Keto com Brócolis 🥚 Omelete Keto com Brócolis Rico em proteína e fibras para SOP e hipertrofia 450 kcal 15 min preparo 1 porção Café da Manhã refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥚 Alta Proteína e Fibras 🥚 20g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 3 ovos 60g brócolis cozido […]
Continue ReadingIogurte com Morangos e Linhaça 🥛 Iogurte com Morangos e Linhaça Rico em proteína e ômega-3 para SOP e hipertrofia 250 kcal 5 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥛 Alta Proteína e Ômega-3 🥛 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 100g iogurte natural integral 50g […]
Continue ReadingFilé Mignon Grelhado com Abobrinha 🥩 Filé Mignon Grelhado com Abobrinha Rico em proteína e zinco para SOP e hipertrofia 600 kcal 25 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína e Zinco 🥩 30g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 150g filé mignon 100g abobrinha […]
Continue ReadingCamarão Grelhado com Couve-flor 🦐 Camarão Grelhado com Couve-flor Rico em proteína e selênio para SOP e hipertrofia 450 kcal 20 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🦐 Alta Proteína e Selênio 🦐 25g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 120g camarão limpo 100g couve-flor cozida 15g […]
Continue ReadingIogurte com Blueberries e Chia 🥛 Iogurte com Blueberries e Chia Rico em proteína e antioxidantes para SOP e hipertrofia 250 kcal 5 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥛 Alta Proteína e Antioxidantes 🥛 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 100g iogurte natural integral (ou […]
Continue ReadingPicanha Grelhada com Brócolis 🥩 Picanha Grelhada com Brócolis Rico em proteína e zinco para SOP e hipertrofia 550 kcal 25 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína e Zinco 🥩 35g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 150g picanha 80g brócolis cozido 15g azeite […]
Continue ReadingBarra Keto de Cacau 🍫 Barra Keto de Cacau Rico em proteína e antioxidantes para SOP e hipertrofia 300 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🍫 Alta Proteína e Antioxidantes 🍫 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 40g farinha de amêndoa (substituição: farinha de […]
Continue ReadingSalmão Grelhado com Couve-flor 🐟 Salmão Grelhado com Couve-flor Rico em proteína e ômega-3 para SOP e hipertrofia 400 kcal 25 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🐟 Alta Proteína e Ômega-3 🐟 25g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 120g filé de salmão (substituição: tilápia) 80g […]
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