Salada de Salmão com Abacate 🐟 Salada de Salmão com Abacate Alta proteína e ômega-3 para SOP e hipertrofia 400 kcal 15 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🐟 Alta Proteína e Ômega-3 🐟 30g de Proteína • Ideal para Saciedade e Hipertrofia 🛒 Ingredientes 120g salmão grelhado 80g […]
Continue ReadingMini Omelete de Queijo e Ervas 🥚 Mini Omelete de Queijo e Ervas Alta proteína e vitamina D para SOP e hipertrofia 150 kcal 10 min preparo 1 porção Ceia refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥚 Alta Proteína 🥚 15g de Proteína • Ideal para Saciedade e Hipertrofia 🛒 Ingredientes 2 ovos 50g […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-15 – 2100 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-15 – 2100 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Hipertrofia 📊 Total: ~2100 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Inferiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (150g, ~1.67g/kg) para ganho […]
Continue ReadingShake Keto Proteico 🥜 Shake Keto Proteico Rica em proteína e gorduras para SOP e hipertrofia 500 kcal 10 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥜 Alta Proteína e Gorduras 🥜 20g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 100ml leite de amêndoas sem açúcar 30g proteína em […]
Continue ReadingFrango com Molho Gorgonzola 🍗 Frango com Molho Gorgonzola Alta proteína e gorduras para SOP e hipertrofia 700 kcal 25 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🍗 Alta Proteína e Gorduras 🍗 40g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 150g peito de frango 50ml creme de leite […]
Continue ReadingBolinho Keto de Castanha 🥜 Bolinho Keto de Castanha Rica em proteína e fibras para SOP e hipertrofia 350 kcal 20 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥜 Alta Proteína e Fibras 🥜 20g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 50g farinha de castanha 1 ovo 20g […]
Continue ReadingSalmão com Ervas 🐟 Salmão com Ervas Alta proteína e ômega-3 para SOP e hipertrofia 450 kcal 20 min preparo 1 porção Jantar refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🐟 Alta Proteína e Ômega-3 🐟 35g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 150g filé de salmão 1 colher de sopa de azeite […]
Continue ReadingCreme Keto de Nozes 🥜 Creme Keto de Nozes Rica em proteína e gorduras para SOP e hipertrofia 200 kcal 10 min preparo 1 porção Ceia refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥜 Alta Proteína e Gorduras 🥜 15g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 50ml creme de leite 20g proteína em […]
Continue ReadingCardápio Cetogênico C2KD-90-S1-18 – 2100 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico C2KD-90-S1-18 – 2100 kcal SOP (Com Ciclo) | Fase Folicular | Hipertrofia 📊 Total: ~2100 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Fase Folicular • Hipertrofia Objetivo: Hipertrofia • Treino Superiores Moderado • SOP Com Ciclo • 5 Dias/Semana Nota: Alta proteína (150g, ~1.67g/kg) para ganho […]
Continue ReadingSmoothie Keto de Coco 🥥 Smoothie Keto de Coco Rica em proteína e gorduras para SOP e hipertrofia 500 kcal 10 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥥 Alta Proteína e Gorduras 🥥 20g de Proteína • Ideal para Hipertrofia 🛒 Ingredientes 100ml leite de coco 30g proteína em […]
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