Tag: hipertrofia

Cardápio 5 – 2750 kcal | Hipertrofia

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Cardápio 5 – 2750 kcal | Hipertrofia

Plano alimentar de 2750 kcal para praticantes avançados de musculação que necessitam de maior densidade calórica para suporte ao crescimento muscular e recuperação. Café da manhã – Ovos com Aveia 50g de aveia em flocos3 ovos inteiros2 claras de ovoIG: moderado (~60) | CG: moderada (~15) Pré-treino – Frango com Espinafre, Abacate e Batata-doce 150g […]

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A Revolução da Creatina: O Suplemento Que Transformou o Mundo do Fitness

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on A Revolução da Creatina: O Suplemento Que Transformou o Mundo do Fitness

Você já se perguntou qual é o segredo por trás daqueles atletas que parecem ter uma explosão de força sobre-humana? Ou como alguns conseguem levantar mais peso, correr mais rápido e se recuperar em tempo recorde? A resposta pode estar em uma pequena molécula que seu próprio corpo produz naturalmente, mas que, quando suplementada estrategicamente, […]

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