As 10 perguntas mais buscadas sobre o tema: Por que combinar as duas abordagens? O jejum intermitente melhora a sensibilidade à insulina e favorece a mobilização de gordura. Já o carb cycling regula a ingestão de carboidratos para preservar músculos e otimizar o desempenho. Juntas, essas estratégias podem potencializar resultados de forma mais eficiente. Jejum […]
Continue Reading🧠 Questões Abordadas Neste Material: Estagnação e Adaptação Metabólica O processo de emagrecimento feminino nem sempre é linear. Estagnações são comuns e exigem estratégias específicas. Após semanas de déficit calórico, o corpo adapta-se e reduz o gasto energético total. Para lidar com isso, é importante avaliar a adesão à dieta, a fadiga física e emocional […]
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No universo do emagrecimento feminino, o sucesso vai muito além de calorias cortadas ou treinos puxados. Estratégias inteligentes, como os mini-breaks e a dieta reversa, são ferramentas essenciais para garantir não apenas resultados mais rápidos, mas também sustentáveis. O método Renaissance, desenvolvido por Dr. Mike Israetel, explora em profundidade essas abordagens, especialmente voltadas para o […]
Continue ReadingFolicular Treino – 60kg Intermediária ← Voltar ao Hub 🌸 FASE FOLICULAR – DIA DE TREINO 60kg • Intermediária • Metabolismo estável • Alta sensibilidade à insulina 2.180 Calorias 150g Proteína (2.5g/kg) 220g Carboidratos 65g Gorduras ⏰ TIMING PRÉ/PÓS TREINO OTIMIZADO Carboidratos concentrados antes e após treino para máxima performance e recuperação 🌅 CAFÉ DA […]
Continue ReadingFolicular Descanso – 60kg Intermediária ← Voltar ao Hub 🌸 FASE FOLICULAR – DIA DE DESCANSO 60kg • Intermediária • Foco em recuperação • Saúde hormonal 2.120 Calorias 150g Proteína (2.5g/kg) 160g Carboidratos 85g Gorduras 🧘♀️ FOCO EM RECUPERAÇÃO & HORMÔNIOS Gorduras aumentadas para saúde hormonal • Carbos moderados para energia estável 🌅 CAFÉ DA […]
Continue ReadingLútea Treino – 60kg Intermediária ← Voltar ao Hub 🌺 FASE LÚTEA – DIA DE TREINO 60kg • Intermediária • Metabolismo +10% • Comfort carbs necessários 2.250 Calorias 150g Proteína (2.5g/kg) 240g Carboidratos (+20g) 70g Gorduras 🍫 COMFORT CARBS + ANTI-INFLAMATÓRIOS +20g carboidratos para bem-estar natural • Alimentos que combatem sintomas da TPM 🌅 CAFÉ […]
Continue ReadingLútea Descanso – 60kg Intermediária ← Voltar ao Hub 🌺 FASE LÚTEA – DIA DE DESCANSO 60kg • Intermediária • Bem-estar emocional • Relaxamento profundo 2.150 Calorias 150g Proteína (2.5g/kg) 180g Carboidratos 80g Gorduras 🧘♀️ FOCO EM BEM-ESTAR & RELAXAMENTO Alimentos calmantes • Gorduras para saúde hormonal • Nutrients anti-TPM 🌅 CAFÉ DA MANHÃ 08:30 […]
Continue ReadingFolicular Descanso – 50kg Intermediária ← Voltar ao Hub 🌸 FASE FOLICULAR – DIA DE DESCANSO 50kg • Intermediária • Foco em recuperação • Saúde hormonal 1.880 Calorias 125g Proteína (2.5g/kg) 140g Carboidratos 75g Gorduras 🧘♀️ FOCO EM RECUPERAÇÃO & HORMÔNIOS Gorduras aumentadas para saúde hormonal • Carbos moderados para energia estável 🌅 CAFÉ DA […]
Continue ReadingLútea Treino – 50kg Intermediária ← Voltar ao Hub 🌺 FASE LÚTEA – DIA DE TREINO 50kg • Intermediária • Metabolismo +10% • Comfort carbs necessários 2.020 Calorias 125g Proteína (2.5g/kg) 220g Carboidratos (+20g) 65g Gorduras 🍫 COMFORT CARBS + ANTI-INFLAMATÓRIOS +20g carboidratos para bem-estar natural • Alimentos que combatem sintomas da TPM 🌅 CAFÉ […]
Continue ReadingLútea Descanso – 50kg Intermediária ← Voltar ao Hub 🌺 FASE LÚTEA – DIA DE DESCANSO 50kg • Intermediária • Bem-estar emocional • Relaxamento profundo 1.920 Calorias 125g Proteína (2.5g/kg) 160g Carboidratos 70g Gorduras 🧘♀️ FOCO EM BEM-ESTAR & RELAXAMENTO Alimentos calmantes • Gorduras para saúde hormonal • Nutrients anti-TPM 🌅 CAFÉ DA MANHÃ 08:30 […]
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