Questões Abordadas Neste Material: Lesões mais comuns em atletas de endurance Atletas de endurance estão expostos a uma variedade de lesões por esforço repetitivo. Entre as mais frequentes estão a fasceíte plantar, a tendinite do tendão de Aquiles, fraturas por estresse, condromalácia patelar, síndrome da banda iliotibial e canelite. Essas condições afetam principalmente membros inferiores, […]
Continue Reading💪🔬 Adaptações Musculares ao Treinamento de Endurance: Base Científica e Aplicações Práticas | NutriFit Coach 💪🔬 Adaptações Musculares ao Treinamento de Endurance Base Científica e Aplicações Práticas para Otimização da Performance Adaptações Fibras Mitocôndrias Capilares Hipertrofia Metabolismo Fadiga Reparação Periodização Prevenção Tópicos Abordados Neste Artigo 💪 Principais adaptações musculares Mudanças estruturais e funcionais induzidas pelo […]
Continue Reading🦠💪 Microbiota Intestinal e Performance em Esportes de Endurance: Guia Científico Completo | NutriFit Coach 🦠💪 Microbiota Intestinal e Performance em Esportes de Endurance Guia Científico Completo sobre o Eixo Intestino-Performance Importância Desempenho Inflamação Alimentos Probióticos Imunidade Antibióticos Estresse Estratégias Adaptação Questões Abordadas Neste Material 🦠 O que é Microbiota Importância da microbiota intestinal para […]
Continue ReadingPara técnicas avançadas de meal prep e mais receitas, confira nosso Guia Avançado de Meal Prep. 📋 Voltar ao Índice Próximo: Dicas Culinárias 🔧 >Lembre-se: o custo por caloria não é tão importante quanto o custo por nutriente. Alimentos mais densos nutricionalmente proporcionam melhor valor, mesmo que pareçam inicialmente mais caros. Quais substituições são ideais […]
Continue ReadingTipo de Refeição: Almoço ou jantar low carb Uma opção leve e proteica para substituir o pão do hambúrguer tradicional. Envolto em folhas de alface crocantes, este hambúrguer de peru é simples, delicioso e funcional. Ingredientes 200 g de carne moída de peru 1 ovo 2 colheres de sopa de cebola picada 1 dente de […]
Continue ReadingReceita Keto: Panqueca Verde de Espinafre com Recheio de Ricota Tipo de Refeição: Almoço leve ou jantar funcional Leve, nutritiva e colorida, essa panqueca verde é ideal para quem quer incluir vegetais de forma criativa e saborosa. A ricota traz cremosidade ao recheio. Finalize com molho de tomate caseiro low carb e manjericão! Ingredientes 1 […]
Continue ReadingReceita Keto: Torta de Abobrinha com Frango Tipo de Refeição: Almoço leve ou jantar Essa torta é perfeita para o dia a dia: saborosa, funcional e nutritiva. A abobrinha confere leveza e umidade à massa, enquanto o frango oferece saciedade e proteína. Sirva com uma salada de folhas frescas e azeite de oliva! Ingredientes 1 […]
Continue ReadingReceita Keto: Bombom Gelado de Abacate com Cacau Tipo de Refeição: Sobremesa gelada ou snack energético Combinação poderosa de gorduras boas e antioxidantes, esse bombom é refrescante e funcional. Ideal para manter a energia em dias corridos. Conserve na geladeira por até 3 dias em pote fechado. Ingredientes 1/2 abacate amassado 1 colher de sopa […]
Continue ReadingReceita Keto: Creme de Abóbora com Curry Tipo de Refeição: Jantar ou entrada reconfortante Um creme aveludado com leve toque de curry, ideal para aquecer e nutrir. Rico em fibras e sabor, é uma excelente pedida para um jantar leve e funcional. Finalize com semente de abóbora tostada e azeite de coco! Ingredientes 1 xícara […]
Continue ReadingReceita Keto: Creme de Abacate com Cacau Tipo de Refeição: Sobremesa funcional Esse creme cremoso e energético combina os benefícios do abacate com o sabor intenso do cacau, criando uma sobremesa que nutre e satisfaz. Sirva gelado com raspas de coco ou nibs de cacau! Ingredientes 1/2 abacate maduro 1 colher de sopa de cacau […]
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