Tag: funcional

Nutrição Pré-Treino para Triathlon Sprint e Olímpico – Energia inteligente para nadar, pedalar e correr com eficiência

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Nutrição Pré-Treino para Triathlon Sprint e Olímpico – Energia inteligente para nadar, pedalar e correr com eficiência

Nutrição Pré-Treino para Triathlon Sprint e Olímpico 🏊‍♀️ Triathlon Sprint e Olímpico Energia inteligente para nadar, pedalar e correr com eficiência Tópicos Principais Guia Completo Tabelas e Dados Exemplos Práticos Tópicos Essenciais Alimentação nos dias anteriores a um triathlon curto Carga ideal de carboidratos para sprint e olímpico Planejamento do jantar na véspera da prova […]

Continue Reading

Nutrição Pré-Treino para Ciclismo de Estrada (até 100 km) – Energia, conforto e desempenho sobre duas rodas

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Nutrição Pré-Treino para Ciclismo de Estrada (até 100 km) – Energia, conforto e desempenho sobre duas rodas

Nutrição Pré-Treino para Ciclismo de Estrada 🚴‍♀️ Ciclismo de Estrada Energia, conforto e desempenho sobre duas rodas até 100 km Tópicos Principais Guia Completo Tabelas e Dados Exemplos Práticos Tópicos Essenciais Alimentação nos dias anteriores a um pedal de estrada Quantidade ideal de carboidrato para ciclistas Planejamento do jantar antes de uma prova ou treino […]

Continue Reading

Artigo 29 – Termogênese, Calor e Gasto Energético em Atletas de Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 29 – Termogênese, Calor e Gasto Energético em Atletas de Endurance

🔥⚡ Termogênese, Calor e Gasto Energético em Atletas de Endurance | NutriFit Coach 🔥⚡ Termogênese, Calor e Gasto Energético Compreenda como seu corpo produz e gerencia calor durante exercícios de endurance Termogênese e Performance Termogênese Induzida Diferenças Conceituais Alimentos Termogênicos Suplementos 10 Questões Mais Importantes sobre Termogênese 🏃 Como a termogênese influencia o desempenho em […]

Continue Reading

Taurina Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Taurina Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach

Taurina Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach N NutriFitCoach Taurina Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🧪 Hub Completo da Taurina Seu centro de referência científica sobre taurina para atletas de endurance. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de suplementação. 📚 Artigo Científico Completo Guia definitivo sobre taurina: […]

Continue Reading

Tabela 24 – Comparativo de Bebidas para Hidratação no Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Tabela 24 – Comparativo de Bebidas para Hidratação no Endurance

Esta tabela reúne as principais opções de bebidas utilizadas por atletas de endurance, comparando valores nutricionais e situações ideais de uso. Bebida Carboidratos (g) Sódio (mg) Potássio (mg) Uso Recomendado Gatorade 30 225 60 Reposição rápida em treinos moderados Powerade 32 250 70 Hidratação em clima quente Hydra 28 210 50 Versão econômica para treinos […]

Continue Reading

Artigo 11 – Imunidade e Recuperação Pós-Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 11 – Imunidade e Recuperação Pós-Endurance

10 perguntas mais buscadas sobre o tema A vulnerabilidade do sistema imunológico após treinos longos Durante treinos prolongados ou provas de endurance, o corpo entra em um estado de estresse fisiológico. Há liberação de hormônios como cortisol e adrenalina, que afetam temporariamente o funcionamento ideal das células imunes. Além disso, há aumento da inflamação e […]

Continue Reading

Artigo 9 – Sono e Recuperação no Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 9 – Sono e Recuperação no Endurance

10 perguntas mais buscadas sobre o tema Importância do sono na performance de atletas de endurance O sono é um dos pilares fundamentais para a performance esportiva, especialmente em modalidades de endurance. Durante o sono profundo, o organismo realiza processos essenciais para a recuperação física e mental, como a liberação de hormônios anabólicos e a […]

Continue Reading

Artigo 7 – Treino de Força para Endurance: Benefícios e Estratégias

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 7 – Treino de Força para Endurance: Benefícios e Estratégias

10 perguntas mais buscadas sobre o tema Treino de força para atletas de endurance O treino de força é essencial para atletas de endurance que desejam melhorar a performance, prevenir lesões e otimizar a economia de movimento. Ele fortalece tendões, músculos e articulações, aumentando a capacidade de suportar cargas repetitivas ao longo do tempo. Além […]

Continue Reading

Artigo 25 – Exercícios de Mobilidade para Endurance: Otimizando o Desempenho e Evitando Lesões

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 25 – Exercícios de Mobilidade para Endurance: Otimizando o Desempenho e Evitando Lesões

10 perguntas mais buscadas sobre o tema Importância da mobilidade para atletas de endurance A mobilidade articular é a base para uma biomecânica eficiente e segura. Nos esportes de endurance, onde os movimentos são repetitivos e prolongados, uma limitação na mobilidade pode levar a compensações, sobrecarga muscular e lesões por uso excessivo. Ao manter articulações […]

Continue Reading

Artigo 5 – Como organizar o treino de endurance ao longo da semana

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 5 – Como organizar o treino de endurance ao longo da semana

10 perguntas mais buscadas sobre o tema Princípios básicos da rotina de endurance A organização do treino de endurance se baseia em sobrecarga progressiva, variedade de estímulos e recuperação adequada. Respeitar esses princípios evita platôs e reduz o risco de lesão. Um bom plano semanal combina estímulos variados que se complementam. A base deve ser […]

Continue Reading