Cardápio 20 – 3975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 20 – 3.975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Mingau de Quinoa com Banana e Sementes (~1.100 kcal) 190g de quinoa 2 xícaras de água 500ml de bebida vegetal 1 banana 3 colheres de sopa de frutas secas (uvas-passas, figos ou […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3500 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3500 kcal 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~960 kcal) 170g de aveia 500ml de bebida vegetal 1 banana 2 colheres de sopa de uvas-passas 2 colheres de sopa de nozes 2 colheres de sopa de chia IG estimado: 15 | CG estimada: […]
Continue Reading🌸 Dia 7 – Cardápio Científico – 77kg Moderada | NutriFitCoach 🌸 Cardápio Científico – Dia 7 77kg • Atividade Moderada • Perda de Gordura 📊 Total: 1.600 kcal 👤 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 400 kcal/dia = 0.5% peso corporal/semana (~0.4kg/semana) 🥩 Proteína 140g 1.82g/kg (77kg […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Intensa | Dia 7 🌸 Cardápio Científico 82kg • Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.290 kcal 🔥 Perfil: Mulher 82kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento de Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + cardio intenso • TMB alto • Déficit conservador • Performance máxima 🥩 Proteína […]
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Cardápio 30 – 3975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 30 – 3975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~1050 kcal) 190g de quinoa 2 xícaras de água 500ml de bebida vegetal 1 banana 3 colheres de sopa de frutas secas 2 colheres de sopa de sementes variadas […]
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