Refeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Pré-treino Refeição 5 – Pós-treino Refeição 6 – Jantar Refeição 7 – Ceia Calorias estimadas: 4500 kcal Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Pré-treino Refeição 5 – Pós-treino Refeição 6 – Jantar Refeição 7 – Ceia Calorias estimadas: 3500 kcal Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Almoço Refeição 3 – Jantar Refeição 4 – Lanche Calorias estimadas: 2500 kcal Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Almoço
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Almoço Refeição 3 – Jantar Refeição 4 – Lanche Calorias estimadas: 1700 kcal Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Almoço Refeição 3 – Jantar Refeição 4 – Lanche Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 6 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 6 Sábado – Dia de Variedade 📊 Total: 1560 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico 60kg • Iniciantes • Emagrecimento Objetivo: Cetose • Energia estável • Saciedade prolongada 🥩 Proteína 95g 1.6g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 11g Indução à cetose 🥑 […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 5 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 5 Sexta-feira – Dia de Energia 📊 Total: 1570 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico 60kg • Iniciantes • Emagrecimento Objetivo: Cetose • Energia estável • Saciedade prolongada 🥩 Proteína 97g 1.6g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 10g Indução à cetose 🥑 […]
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