Cardápio Científico – 70kg Atividade Leve | 1.550 kcal 🌸 Cardápio Científico 70kg • Atividade Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.550 kcal 🏃♀️ Perfil: Mulher 70kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Sustentável Atividade Leve: Caminhadas 3-4x/semana • Exercícios leves • TMB elevado • Déficit controlado 🥩 Proteína 140g 2.0g/kg (70kg × 2.0) […]
Continue ReadingCardápio Científico – 75kg Leve | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 75kg • Atividade Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.400 kcal 👤 Perfil: Mulher 75kg • Atividade Leve • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 450 kcal/dia = 0.6% peso corporal/semana (~0.45kg/semana) 🥩 Proteína 135g 1.8g/kg (75kg × 1.8) – Renaissance Woman […]
Continue ReadingCardápio Científico – 75kg Leve | Perda de Gordura 🌸 Cardápio Científico 75kg • Atividade Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.400 kcal 👤 Perfil: Mulher 75kg • Atividade Leve • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 450 kcal/dia = 0.6% peso corporal/semana (~0.45kg/semana) 🥩 Proteína 135g 1.8g/kg (75kg × 1.8) – Renaissance Woman […]
Continue Reading🔬⚡ Estresse Oxidativo em Atletas de Endurance: Entendendo o Impacto e as Soluções | NutriFit Coach 🔬⚡ Estresse Oxidativo em Atletas de Endurance Entendendo o Impacto e as Soluções para Máxima Performance e Recuperação Conceito Impactos Marcadores Inflamação Nutrientes Suplementação Treinamento Monitoramento Alimentos Recuperação Tópicos Abordados Neste Artigo 🔬 Conceito de estresse oxidativo Desequilíbrio entre […]
Continue ReadingJejum Intermitente Cíclico – Ciclo 9 | NutriFitCoach ← Voltar ao Menu Jejum Intermitente Cíclico Ciclo 9 – Jejum Alternado Modificado 🔄 Protocolo Alternado para Máxima Flexibilidade Alternância entre dias de restrição (600 kcal) e alimentação normal (2600 kcal) Padrão: 4 dias de restrição e 3 dias normais por semana 01 Restrição Dia de Restrição […]
Continue Reading🍽️ Cardápio OMAD 1800 kcal – NutriFitCoach NÍVEL AVANÇADO 🍽️ Cardápio OMAD 1800 kcal Uma Refeição por Dia – Nutrição Completa e Equilibrada 1 Refeição/Dia 1810 Kcal Total 104g Proteínas 24g Fibras www.nutrifitcoach.com.br 📅 Protocolo OMAD 🍽️ Refeição 📊 Nutrição ⭐ Características 💡 Estratégias 📈 Performance 🕐 Protocolo OMAD – Uma Refeição por Dia 00:00 […]
Continue Reading🍽️ Cardápio OMAD 2000 kcal – NutriFitCoach NÍVEL PERFORMANCE 🍽️ Cardápio OMAD 2000 kcal Uma Refeição por Dia – Alta Performance Nutricional 1 Refeição/Dia 2006 Kcal Total 115g Proteínas 27g Fibras www.nutrifitcoach.com.br 📅 Protocolo OMAD 🍽️ Refeição 📊 Nutrição ⭐ Características 💡 Estratégias 📈 Performance 🕐 Protocolo OMAD – Uma Refeição por Dia 00:00 – […]
Continue Reading⚡ Jejum Intermitente: O Que é, Como Funciona e Por Que Está em Alta? ⚡ Jejum Intermitente O Que é, Como Funciona e Por Que Está em Alta? Perguntas Frequentes O Que É Protocolos Benefícios Cardápio Prático 🔍 Perguntas Mais Buscadas O que é jejum intermitente? Quais são os benefícios do jejum intermitente? Como funciona […]
Continue Reading🔥 Jejum Intermitente + Dieta Cetogênica: Um Casamento Estratégico 🔥 Jejum Intermitente + Dieta Cetogênica Um Casamento Estratégico para Máxima Eficiência Metabólica Perguntas Frequentes Benefícios Combinados Melhores Protocolos Cardápio Prático 🔍 Perguntas Mais Buscadas Posso fazer jejum intermitente com dieta cetogênica? Jejum acelera a cetose? Qual protocolo combina melhor com a dieta keto? Quais os […]
Continue Reading⚠️ Quem Não Deve Fazer Jejum: Segurança e Limites ⚠️ Quem Não Deve Jejuar Segurança e Limites: Identificando Contraindicações e Grupos de Risco Contraindicações Grupos de Risco Sinais de Alerta Condições Médicas Alternativas Orientação Perguntas Mais Buscadas 🚫 Contraindicações Absolutas Quem deve evitar completamente o jejum intermitente? 🧠 Transtornos Alimentares Por que jejum é perigoso […]
Continue Reading