Cardápio Científico – 85kg Sedentária Emagrecimento | 1.700 kcal 🌸 Cardápio Científico 85kg • Sedentária • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.700 kcal 🛋️ Perfil: Mulher 85kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Sustentável Atividade Sedentária: Pouco exercício • Foco saciedade • Preservação muscular • Déficit controlado 🥩 Proteína 165g 1.94g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Leve Emagrecimento | 1.800 kcal 🌸 Cardápio Científico 82kg • Leve • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.800 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 82kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Eficiente Atividade Leve: Exercício 2-3x semana • Caminhadas • Energia pré-atividade • Hidratação pós 🥩 Proteína 165g 2.01g/kg – Renaissance Woman 🌾 […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Sedentária Emagrecimento | 1.650 kcal 🌸 Cardápio Científico 82kg • Sedentária • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 1.650 kcal 🛋️ Perfil: Mulher 82kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Sustentável Atividade Sedentária: Pouco exercício • Foco saciedade • Preservação muscular • Déficit controlado 🥩 Proteína 160g 1.95g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos […]
Continue ReadingCardápio Científico – 85kg Leve | 1.850 kcal 🌸 Cardápio Científico 85kg • Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.850 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 85kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Progressivo Atividade Leve: Caminhadas 3x/semana • Exercícios leves • TMB moderado • Déficit equilibrado • Energia sustentada 🥩 Proteína 162g 1.9g/kg (85kg × […]
Continue ReadingCardápio Científico – 85kg Sedentária | 1.700 kcal 🌸 Cardápio Científico 85kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.700 kcal 🏠 Perfil: Mulher 85kg • Atividade Sedentária • Meta: Emagrecimento Controlado Atividade Sedentária: Escritório • Pouco exercício • Home office • TMB baixo • Déficit moderado • Foco em saciedade máxima 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Leve | 1.800 kcal 🌸 Cardápio Científico 82kg • Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.800 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 82kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Progressivo Atividade Leve: Caminhadas 3x/semana • Exercícios leves • TMB moderado • Déficit equilibrado • Energia sustentada 🥩 Proteína 156g 1.9g/kg (82kg × […]
Continue ReadingCardápio Científico – 80kg Leve | 1.750 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.750 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Equilibrado Atividade Leve: Caminhadas • Academia 2-3x/semana • Exercícios leves • TMB moderado • Déficit balanceado 🥩 Proteína 152g 1.9g/kg (80kg × 1.9) […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Leve | 1.700 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.700 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 77kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Equilibrado Atividade Leve: Caminhadas • Academia 2-3x/semana • Exercícios leves • TMB moderado • Déficit balanceado 🥩 Proteína 150g 1.95g/kg (77kg × 1.95) […]
Continue ReadingCardápio Científico – 75kg Atividade Leve | 1.650 kcal 🌸 Cardápio Científico 75kg • Atividade Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.650 kcal 🏃♀️ Perfil: Mulher 75kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Sustentável Atividade Leve: Caminhadas 3-4x/semana • Exercícios leves • TMB elevado • Déficit controlado 🥩 Proteína 150g 2.0g/kg (75kg × 2.0) […]
Continue ReadingCardápio Científico – 72kg Atividade Leve | 1.600 kcal 🌸 Cardápio Científico 72kg • Atividade Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.600 kcal 🏃♀️ Perfil: Mulher 72kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Sustentável Atividade Leve: Caminhadas 3-4x/semana • Exercícios leves • TMB elevado • Déficit controlado 🥩 Proteína 145g 2.01g/kg (72kg × 2.01) […]
Continue Reading