🍽️ O Que Comer nas Janelas de Alimentação: Nutrição Estratégica no Jejum 🍽️ O Que Comer nas Janelas Nutrição Estratégica para Maximizar os Benefícios do Jejum Intermitente Macronutrientes Quebra do Jejum Refeições Porções O que Evitar Suplementos Perguntas Mais Buscadas 🥗 Densidade Nutricional Como escolher alimentos ricos em nutrients para as janelas? 🔄 Quebra do […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 30 | CG: 11) Lanche da Manhã (IG: 25 | CG: 8) Almoço (IG: 44 | CG: 30) Lanche da Tarde (IG: 20 | CG: 6) Jantar (IG: 32 | CG: 18) Ceia (IG: 13 | CG: 5) Macronutrientes: Micronutrientes: Fonte: Adaptado de The Mediterranean Diet Cookbook e Low-Carb Mediterranean
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 38 | CG: 13) 1 banana pequena fatiada 1 colher de sopa de pasta de amendoim natural 1 fatia de pão integral Lanche da Manhã (IG: 16 | CG: 6) 1 copo pequeno de iogurte sem lactose Almoço (IG: 46 | CG: 28) 100g de frango desfiado refogado com alho e […]
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