Tag: endurance feminino

Artigo 18 – Endurance e Mulheres: Desafios e Estratégias Nutricionais

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 18 – Endurance e Mulheres: Desafios e Estratégias Nutricionais

👩‍🏃‍♀️💪 Endurance e Mulheres: Desafios e Estratégias Nutricionais Baseadas em Evidências | NutriFit Coach 👩‍🏃‍♀️💪 Endurance em Mulheres Desafios e Estratégias Nutricionais Baseadas em Evidências Científicas Ciclo Menstrual Desafios Modulação Ferro Menopausa Tríade Suplementos Periodização Hormônios Personalização Tópicos Abordados Neste Artigo 🌙 Influência do ciclo menstrual Impacto das fases hormonais na performance de endurance feminina. […]

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Cardápio 6 – 2800 kcal | Mulher Atleta de Endurance (5x/semana)

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Cardápio 6 – 2800 kcal | Mulher Atleta de Endurance (5x/semana)

Refeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 35) Refeição 2 – Lanche (IG: Baixo | CG: 20) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 40) Refeição 4 – Lanche pré-treino (IG: Alto | CG: 50) Refeição 5 – Pós-treino (IG: Alto | CG: 40) Refeição 6 – Jantar (IG: Médio | […]

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