🌸 Dia 3 – Força e Resistência – 100kg Intensa | NutriFitCoach 🌸 Dia 3 – Força e Resistência 100kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Intensa • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 200g […]
Continue Reading🌸 Dia 4 – Recuperação Ativa – 100kg Intensa | NutriFitCoach 🌸 Dia 4 – Recuperação Ativa 100kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Intensa • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 200g 2.0g/kg (100kg […]
Continue Reading🌸 Dia 7 – Equilíbrio Hormonal – 100kg Intensa | NutriFitCoach 🌸 Dia 7 – Equilíbrio Hormonal 100kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Intensa • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 200g 2.0g/kg (100kg […]
Continue Reading🌸 Dia 6 – Recuperação Muscular – 100kg Intensa | NutriFitCoach 🌸 Dia 6 – Recuperação Muscular 100kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Intensa • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 200g 2.0g/kg (100kg […]
Continue Reading🌸 Dia 2 – Foco na Energia – 100kg Intensa | NutriFitCoach 🌸 Dia 2 – Foco na Energia 100kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.200 kcal 👤 Perfil: Mulher 100kg • Atividade Intensa • Meta: Perda de Gordura Déficit Calórico: 500 kcal/dia = 0.7% peso corporal/semana (~0.7kg/semana) 🥩 Proteína 200g […]
Continue Reading🌸 HUB Emagrecimento Intenso – 100kg | NutriFitCoach 🌸 HUB Emagrecimento Intenso 100kg • Atividade Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.200 kcal/dia 📅 Plano Semanal – Renaissance Woman Dia 1 Início da Jornada Dia 2 Foco na Energia Dia 3 Recuperação Ativa Dia 4 Anti-Inflamatório Dia 4 Alta Performance Dia 6 Equilíbrio Hormonal […]
Continue Reading🌺 Dia 4 – Emagrecimento + Sono – Sedentária 🌺 DIA 4 – QUINTA-FEIRA 💤 Renaissance Woman Protocol Low-Carb – 1400 kcal ☀️ CAFÉ DA MANHÃ SACIANTE ZERO CARBS 08:00 🥚 Ovos inteiros 3 unidades 🧀 Queijo mussarela 40g 🥬 Espinafre 30g 🥑 Abacate 60g ☕ Café sem açúcar 300ml 30g Proteína 4g Carbs 25g […]
Continue Reading🌸 Dia 5 – Emagrecimento + Sono – Sedentária 🌸 DIA 5 – SEXTA-FEIRA 💤 Renaissance Woman Protocol Low-Carb – 1400 kcal ☀️ CAFÉ DA MANHÃ PROTEICO ZERO CARBS 08:00 🥚 Ovos inteiros 2 unidades 🥓 Bacon grelhado 50g 🥬 Rúcula 40g 🧀 Queijo minas 40g ☕ Café sem açúcar 300ml 28g Proteína 3g Carbs […]
Continue Reading🌷 Dia 6 – Emagrecimento + Sono – Sedentária 🌷 DIA 6 – SÁBADO 💤 Renaissance Woman Protocol Low-Carb – 1400 kcal ☀️ CAFÉ DA MANHÃ SACIANTE ZERO CARBS 08:00 🥚 Ovos inteiros 3 unidades 🥑 Abacate 60g 🧀 Queijo mussarela 40g 🥬 Espinafre 30g ☕ Café sem açúcar 300ml 30g Proteína 4g Carbs 25g […]
Continue Reading🌺 Dia 7 – Emagrecimento + Sono – Sedentária 🌺 DIA 7 – DOMINGO 💤 Renaissance Woman Protocol Low-Carb – 1400 kcal ☀️ CAFÉ DA MANHÃ PROTEICO ZERO CARBS 08:00 🥚 Ovos inteiros 2 unidades 🥓 Bacon grelhado 50g 🥬 Rúcula 40g 🧀 Queijo minas 40g ☕ Café sem açúcar 300ml 28g Proteína 3g Carbs […]
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