Tag: emagrecimento feminino

Mini-Breaks e Dieta Reversa no Emagrecimento Feminino – Estratégias Avançadas do Método Renaissance

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No universo do emagrecimento feminino, o sucesso vai muito além de calorias cortadas ou treinos puxados. Estratégias inteligentes, como os mini-breaks e a dieta reversa, são ferramentas essenciais para garantir não apenas resultados mais rápidos, mas também sustentáveis. O método Renaissance, desenvolvido por Dr. Mike Israetel, explora em profundidade essas abordagens, especialmente voltadas para o […]

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Cardápio Cetogênico – 2000 kcal – Fase Lútea | Ganho de Massa

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🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 2000 kcal Fase Lútea | Ganho de Massa 📊 Total: ~2000 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Ganho de Massa Objetivo: Ganho de Massa • Treino Intenso (Superiores) 🥩 Proteína 110g 🌾 Carboidratos 12g 🥑 Gorduras 150g 🌿 Fibras ~15g 🌅 Café da Manhã […]

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Cardápio Cetogênico – 1700 kcal – Fase Lútea | Manutenção

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🍽️ Cardápio Cetogênico – 1700 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1700 kcal Fase Lútea | Manutenção 📊 Total: ~1700 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Moderado (Superiores) 🥩 Proteína 100g 🌾 Carboidratos 11g 🥑 Gorduras 125g 🌿 Fibras ~14g 🌅 Café da Manhã Ovos mexidos com bacon 2 unidades […]

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Cardápio Cetogênico – 1750 kcal – Fase Lútea | Manutenção

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🍽️ Cardápio Cetogênico – 1750 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1750 kcal Fase Lútea | Manutenção 📊 Total: ~1750 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Moderado (Superiores) 🥩 Proteína 110g 🌾 Carboidratos 12g 🥑 Gorduras 125g 🌿 Fibras ~14g 🌅 Café da Manhã Ovos mexidos com bacon 2 unidades […]

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Cardápio Cetogênico – 1600 kcal – Fase Lútea | Manutenção

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🍽️ Cardápio Cetogênico – 1600 kcal | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – 1600 kcal Fase Lútea | Manutenção 📊 Total: ~1600 kcal 🍖 Perfil: C2KD • Manutenção Objetivo: Manutenção • Treino Moderado (Superiores) 🥩 Proteína 95g 🌾 Carboidratos 10g 🥑 Gorduras 115g 🌿 Fibras ~13g 🌅 Café da Manhã Ovos mexidos com bacon 2 unidades […]

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Perda de peso Renaissance Diet

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Mulher • NutriFitCoach Guia Completo de Perda de Peso Feminina Aplicando o Renaissance Diet com foco feminino: calorias seguras, macros, timing, aspectos hormonais, psicológicos e mini-breaks — guia completo e prático. Começar agora Perguntas Déficit MB GET Macros Timing Refeições Mini-breaks Duração Transição Novo ciclo Ciclo Psicológico Suplementos Treino Monitoramento Cardápios Ajustes Referências 🤔 Questões […]

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