🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 – 2400 kcal 🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 Plano Nutricional Supremo – 2400 kcal 🏆 SUPREME PERFORMANCE 16/8 Protocolo de Jejum 2405 Calorias Totais 145g Proteínas 32g Fibras Cronograma Refeições Supreme Valores Nutricionais Comparação Completa Recursos Supreme Métricas Estratégias Avançadas 📅 Cronograma Supreme – Jejum 16/8 20h Última refeição 20h […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 35 | CG: 12) 1 pote de iogurte natural desnatado com mel (1 colher de chá) 2 colheres de sopa de aveia em flocos 6 morangos fatiados Lanche da Manhã (IG: 18 | CG: 7) 1 maçã pequena 6 amêndoas Almoço (IG: 44 | CG: 27) 150g de salmão grelhado 3 […]
Continue ReadingCardápio 1200kcal – Opção 5 Planejamento Nutricional: 1206 kcal | Proteínas: 104.7g | Carboidratos: 146.4g | Gorduras: 27.9g 07:30 – Café da Manhã ovo de galinha mexido – 2 unidades médias (90g) mamão papaia – 1 unidade pequena (270g) pão de forma integral – 2 fatias (50g) 10:00 – Lanche morango – 5 unidades médias […]
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