🌱 Dia 7 – Cardápio Vegano 2100 kcal | NutriFitCoach 🌱 Cardápio Vegano – Dia 7 2100 kcal • Perfil Vegano • Saúde e Sustentabilidade 📊 Total: 2100 kcal 👤 Perfil: Vegano • 2100 kcal • Saúde e Sustentabilidade Objetivo: Nutrição balanceada com foco em alimentos integrais e sustentabilidade 🌱 Proteína 74g (14%) Fontes vegetais […]
Continue Reading🌱 HUB Cardápio Vegano 2100 kcal | NutriFitCoach 🌱 HUB Cardápio Vegano 2100 kcal Saúde, Sustentabilidade e Nutrição Baseada em Plantas 📊 Total: 2100 kcal/dia 🌿 Sobre o Cardápio Vegano 2100 kcal Este HUB reúne 7 cardápios veganos científicos desenvolvidos para promover saúde, sustentabilidade e bem-estar. Cada cardápio fornece 2100 kcal diárias, com 74g de […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Moderada | Dia 5 🌸 Cardápio Científico 77kg • Moderada • Perda de Gordura 📊 Total: 1.600 kcal 👤 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Perda de Gordura Atividade Moderada: Treinos matinais (Seg, Ter, Qui, Sáb, Dom) • Sem treino hoje • Déficit de 400 kcal • Digestão otimizada […]
Continue ReadingCardápio Científico – 80kg Moderada | 1.900 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Moderada • Perda de Gordura 📊 Total: 1.900 kcal 🏃♀️ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento Ativo Atividade Moderada: Academia 4x/semana • Musculação + cardio • Corridas • TMB elevado • Déficit estratégico 🥩 Proteína 160g 2.0g/kg (80kg × […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Intensa | Dia 6 🌸 Cardápio Científico 82kg • Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.290 kcal 🔥 Perfil: Mulher 82kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento de Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + cardio intenso • TMB alto • Déficit conservador • Performance máxima 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Intensa | Dia 7 🌸 Cardápio Científico 82kg • Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.290 kcal 🔥 Perfil: Mulher 82kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento de Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + cardio intenso • TMB alto • Déficit conservador • Performance máxima 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Intensa | Dia 4 🌸 Cardápio Científico 82kg • Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.290 kcal 🔥 Perfil: Mulher 82kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento de Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + cardio intenso • TMB alto • Déficit conservador • Performance máxima 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Intensa | Dia 3 🌸 Cardápio Científico 82kg • Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.290 kcal 🔥 Perfil: Mulher 82kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento de Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + cardio intenso • TMB alto • Déficit conservador • Performance máxima 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Intensa | Dia 1 🌸 Cardápio Científico 82kg • Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.290 kcal 🔥 Perfil: Mulher 82kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento de Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + cardio intenso • TMB alto • Déficit conservador • Performance máxima 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Intensa | Dia 2 🌸 Cardápio Científico 82kg • Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.290 kcal 🔥 Perfil: Mulher 82kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento de Performance Atividade Intensa: Academia 5-6x/semana • Musculação pesada + cardio intenso • TMB alto • Déficit conservador • Performance máxima 🥩 Proteína […]
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