🌸 Cycle Syncing – Fase Ovulatória 🌸 Cycle Syncing Method 🌞 Fase Ovulatória – Dias 14-16 🌞 💥 FASE OVULATÓRIA 💥 Período de Pico Energético e Fertilidade | Foco em Antioxidantes Máximos 🔥 VOCÊ ESTÁ NO SEU PICO DE ENERGIA! É o momento perfeito para treinos intensos e desafios! 🔥 🌿 Características da Fase Ovulatória […]
Continue Reading🌸 Cycle Syncing – Fase Lútea 🌸 Cycle Syncing Method 🌙 Fase Lútea – Dias 17-28 🌙 🤗 FASE LÚTEA 🤗 Período de Aconchego e Preparação | Foco em Alimentos Reconfortantes e Nutritivos 💝 TEMPO DE SE CUIDAR! Seu corpo está se preparando para um novo ciclo. Mime-se com carinho! 💝 🌿 Características da Fase […]
Continue ReadingHormone Reset Diet – Reset do Hormônio do Crescimento | Dia 16 🌸 Hormone Reset Diet Reset do Hormônio do Crescimento – Dia 16 | Remove Carne Vermelha 📊 Total: ~1.380 kcal 🌱 Novo Desafio: Reset do Hormônio do Crescimento A partir de hoje, eliminamos TODA carne vermelha para estimular naturalmente o HGH! Foco em […]
Continue Reading🧠 Questões Abordadas Neste Material: Estagnação e Adaptação Metabólica O processo de emagrecimento feminino nem sempre é linear. Estagnações são comuns e exigem estratégias específicas. Após semanas de déficit calórico, o corpo adapta-se e reduz o gasto energético total. Para lidar com isso, é importante avaliar a adesão à dieta, a fadiga física e emocional […]
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No universo do emagrecimento feminino, o sucesso vai muito além de calorias cortadas ou treinos puxados. Estratégias inteligentes, como os mini-breaks e a dieta reversa, são ferramentas essenciais para garantir não apenas resultados mais rápidos, mas também sustentáveis. O método Renaissance, desenvolvido por Dr. Mike Israetel, explora em profundidade essas abordagens, especialmente voltadas para o […]
Continue ReadingCardápio Científico – 72kg Sedentária Manutenção | 2.000 kcal 🌸 Cardápio Científico 72kg • Sedentária • Manutenção Renaissance Woman 📊 Total: 2.000 kcal 🏠 Perfil: Mulher 72kg • Sedentária • Meta: Sustentação Peso + Saúde Metabólica Sedentária: Pós-sedentária + estabilização obesidade grau I • Sustentação peso + saúde metabólica + bem-estar 🥩 Proteína 140g 1.94g/kg […]
Continue ReadingCardápio Científico – 68kg Intensa Manutenção | 2.300 kcal 🌸 Cardápio Científico 68kg • Intensa • Manutenção Renaissance Woman 📊 Total: 2.300 kcal 💪 Perfil: Mulher 68kg • Atividade Intensa • Meta: Sustentação Performance + Massa Magra Intensa: 5-7x/semana • Treino intenso + performance atlética • Timing treino + creatina + recuperação 🥩 Proteína 145g […]
Continue ReadingCardápio Científico – 65kg Intensa Manutenção | 2.250 kcal 🌸 Cardápio Científico 65kg • Intensa • Manutenção Renaissance Woman 📊 Total: 2.250 kcal 💪 Perfil: Mulher 65kg • Atividade Intensa • Meta: Sustentação Performance Elite Intensa: 5-7x/semana • Treino intenso + performance • Suplementação completa + recuperação superior 🥩 Proteína 140g 2.15g/kg – Performance máxima […]
Continue ReadingCardápio Científico – 75kg Sedentária Manutenção | 2.050 kcal 🌸 Cardápio Científico 75kg • Sedentária • Manutenção Renaissance Woman 📊 Total: 2.050 kcal 🏠 Perfil: Mulher 75kg • Sedentária • Meta: Controle Peso + Saúde Sustentada Sedentária: Pós-trabalho mesa + obesidade controlada • Controle peso + saúde sustentada + qualidade de vida 🥩 Proteína 145g […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Intensa Emagrecimento | 2.000 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Intensa • Emagrecimento Renaissance Woman 📊 Total: 2.000 kcal ⚡ Perfil: Mulher 77kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento Competitivo Atividade Intensa: Treino 5-6x semana • 2 turnos • Competitiva • Suplementação avançada 🥩 Proteína 170g 2.21g/kg – Renaissance Woman 🌾 […]
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