Estratégias Sustentáveis para Saúde Intestinal – Série Saúde Intestinal 🌱 Estratégias Sustentáveis para Saúde Intestinal Descubra como manter sua microbiota equilibrada a longo prazo com hábitos práticos e sustentáveis 🌿 Construa Hábitos Duradouros 🤔 Questões 🌱 Fundamentos 🔄 Hábitos 📊 Monitoramento 🏃♂️ Estilo de Vida 🤔 Questões sobre Manutenção da Saúde Intestinal 1 Como manter […]
Continue Reading🦠 Como a Microbiota Influencia Ansiedade, Depressão e Foco | NutriFit Coach 🦠 Microbiota & Saúde Mental Como a flora intestinal controla ansiedade, depressão e foco através de uma comunicação bioquímica complexa Descubra as Respostas Científicas 🤔 Perguntas Essenciais 👶 Formação da Microbiota 📡 Comunicação Intestino-Cérebro 🧠 Transtornos Mentais ⚠️ Disbiose & Comportamento ❓ 🦠 […]
Continue Reading⚠️ Disbiose Intestinal: Sinais Precoces e Estratégias de Recuperação | NutriFit Coach ⚠️ Disbiose Intestinal Identifique sinais precoces e aprenda estratégias científicas para recuperar sua flora intestinal e restaurar o equilíbrio mental Faça sua Autoavaliação 🤔 Perguntas Diagnósticas 📚 O que é Disbiose 🚨 Sinais e Sintomas 🔬 Diagnóstico 🌿 Estratégias de Recuperação ❓ Autoavaliação […]
Continue ReadingHormone Reset Diet – Reset da Leptina | Dia 7 🌸 Hormone Reset Diet Reset da Leptina – Dia 7 | Remove Frutas 📊 Total: ~1.480 kcal 🍎 Novo Desafio: Reset da Leptina A partir de hoje, eliminamos TODAS as frutas para restaurar a sensibilidade à leptina – o hormônio que sinaliza saciedade. Foco em […]
Continue ReadingHormone Reset Diet – Reset da Leptina | Dia 8 🌸 Hormone Reset Diet Reset da Leptina – Dia 8 | Remove Frutas 📊 Total: ~1.510 kcal 🌅 Café da Manhã Ovos pochê sobre bed de rúcula (proteína + vegetais amargos = saciedade) 2 ovos (100g) + 80g rúcula Salmão defumado (ômega-3 + proteína + […]
Continue ReadingHormone Reset Diet – Reset da Leptina | Dia 9 🌸 Hormone Reset Diet Reset da Leptina – Dia 9 | Remove Frutas 📊 Total: ~1.440 kcal 🌅 Café da Manhã Quiche de alho-poró e bacon (proteína + gordura + vegetais – sem massa) 2 ovos + 60g alho-poró + 30g bacon Rúcula selvagem (folhas […]
Continue ReadingHormone Reset Diet – Reset do Cortisol | Dia 10 🌸 Hormone Reset Diet Reset do Cortisol – Dia 10 | Remove Cafeína 📊 Total: ~1.380 kcal ☕ Novo Desafio: Reset do Cortisol A partir de hoje, eliminamos TODA cafeína para reduzir cortisol e estresse! Foco em refeições calmantes, vegetais com raízes, caldos reconfortantes e […]
Continue ReadingHormone Reset Diet – Reset do Cortisol | Dia 11 🌸 Hormone Reset Diet Reset do Cortisol – Dia 11 | Remove Cafeína 📊 Total: ~1.420 kcal 🌅 Café da Manhã Vitamina de banana com aveia (serotonina + carboidratos calmantes) 1 banana + 40g aveia + 250ml leite vegetal Mel puro (açúcar natural + enzimas) […]
Continue ReadingHormone Reset Diet – Reset do Cortisol | Dia 12 🌸 Hormone Reset Diet Reset do Cortisol – Dia 12 | Remove Cafeína 📊 Total: ~1.450 kcal 🌅 Café da Manhã Panqueca de aveia com banana (comfort food + triptofano + magnésio) 50g aveia + 1 banana + 1 ovo Pasta de amendoim natural (gordura […]
Continue ReadingHormone Reset Diet – Reset da Tireoide | Dia 13 🌸 Hormone Reset Diet Reset da Tireoide – Dia 13 | Remove Grãos 📊 Total: ~1.380 kcal 🦋 Novo Desafio: Reset da Tireoide A partir de hoje, eliminamos TODOS os grãos para otimizar a função tireoidiana! Foco em vegetais de raiz, alimentos ricos em iodo, […]
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