10 perguntas mais buscadas sobre o tema Desafios hormonais enfrentados por homens em esportes de endurance Os esportes de endurance impõem um estresse fisiológico significativo, e em homens isso pode afetar o eixo hormonal, especialmente os níveis de testosterona. A redução crônica desse hormônio é comum em atletas de alta demanda, o que impacta diretamente […]
Continue Reading☕⚡ Uso Estratégico de Cafeína em Provas de Endurance: Guia Científico Completo | NutriFit Coach ☕⚡ Uso Estratégico de Cafeína em Provas de Endurance Guia Científico Completo para Maximização da Performance Efeitos Timing Dosagem Fadiga Formas Queima Gordura Sistema Nervoso Riscos Mulheres Tolerância Questões Abordadas Neste Material ⚡ Efeitos no Desempenho Principais efeitos da cafeína […]
Continue Reading🦠💪 Microbiota Intestinal e Performance em Esportes de Endurance: Guia Científico Completo | NutriFit Coach 🦠💪 Microbiota Intestinal e Performance em Esportes de Endurance Guia Científico Completo sobre o Eixo Intestino-Performance Importância Desempenho Inflamação Alimentos Probióticos Imunidade Antibióticos Estresse Estratégias Adaptação Questões Abordadas Neste Material 🦠 O que é Microbiota Importância da microbiota intestinal para […]
Continue ReadingO Papel dos Carboidratos na Performance de Endurance Questões Abordadas Neste Material: Importância dos carboidratos para atletas de enduranceOs carboidratos são a principal fonte de energia para atividades de longa duração e alta intensidade. Durante o exercício, o glicogênio muscular é rapidamente mobilizado, e sua depleção está associada à fadiga e queda de desempenho. Uma […]
Continue Reading10 perguntas que este artigo responde ao longo do texto: Como a suplementação pode contribuir para o desempenho em provas de resistênciaA suplementação nutricional pode ser uma ferramenta poderosa para atletas de endurance. Quando bem planejada, ela ajuda a preservar a glicemia, manter o equilíbrio hidroeletrolítico, retardar a fadiga e acelerar a recuperação. Diferente de […]
Continue Reading📅🏃♂️ Periodização Nutricional para Atletas de Endurance: Estratégias Cientificamente Fundamentadas | NutriFit Coach 📅🏃♂️ Periodização Nutricional para Atletas de Endurance Estratégias Cientificamente Fundamentadas para Adaptar a Nutrição às Fases de Treinamento Importância Performance Carboidratos Proteínas Planejamento Individualização Exemplos Cálculos Riscos Implementação Tópicos Abordados Neste Artigo 📅 Importância da periodização nutricional Adaptação da nutrição conforme ciclos […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Refeição 6 – Ceia Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Lanche da tarde Refeição 5 – Jantar Refeição 6 – Ceia Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:
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Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã* 4 ovos mexidos com manteiga* 2 fatias de bacon* 1 colher de sopa de pasta de amendoim* Café preto sem açúcarIG estimado: 3 | CG estimada: 1 Refeição 2 – Lanche da manhã* 1 iogurte grego integral* 1 colher de sopa de óleo de coco* 10 castanhas-do-paráIG estimado: 5 […]
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