Tag: dieta

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<strong>Café da Manhã (IG: 35 | CG: 12)</strong><br> <strong>Lanche da Manhã (IG: 30 | CG: 9)</strong><br> <strong>Almoço (IG: 40 | CG: 30)</strong><br> <strong>Lanche da Tarde (IG: 30 | CG: 10)</strong><br> <strong>Jantar (IG: 38 | CG: 28)</strong><br> <strong>Ceia (IG: 25 | CG: 7)</strong><br> <strong>Macronutrientes estimados:</strong><br> <strong>Micronutrientes principais:</strong><br> <em>Fonte: Anti-Inflammatory Diet for Beginners – Katie Salzmann</em> </div>

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Dieta Anti-inflamatória – Parte 2: Compostos Bioativos, Suplementação e Evidências Científicas

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Dieta Anti-inflamatória – Parte 2: Compostos Bioativos, Suplementação e Evidências Científicas

A dieta anti-inflamatória vai além da escolha de alimentos frescos e naturais. Ela também é composta por nutrientes com ação comprovada sobre vias metabólicas ligadas à inflamação crônica. Nesta segunda parte, vamos abordar os principais compostos bioativos, suplementos com respaldo científico e estudos que sustentam essa abordagem nutricional. Compostos bioativos com ação anti-inflamatória Diversos compostos […]

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Artigo 11 – Imunidade e Recuperação Pós-Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 11 – Imunidade e Recuperação Pós-Endurance

10 perguntas mais buscadas sobre o tema A vulnerabilidade do sistema imunológico após treinos longos Durante treinos prolongados ou provas de endurance, o corpo entra em um estado de estresse fisiológico. Há liberação de hormônios como cortisol e adrenalina, que afetam temporariamente o funcionamento ideal das células imunes. Além disso, há aumento da inflamação e […]

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Artigo 8 – Nutrição de Precisão para Atletas de Endurance

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 8 – Nutrição de Precisão para Atletas de Endurance

10 perguntas mais buscadas sobre o tema Conceito de nutrição de precisão aplicada ao esporte Nutrição de precisão é a prática de personalizar a alimentação e suplementação com base em características genéticas, bioquímicas, fisiológicas e comportamentais do atleta. No esporte de endurance, onde cada detalhe influencia o desempenho e a recuperação, essa abordagem permite resultados […]

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Dieta Anti-inflamatória – Como reduzir dores, inchaço e prevenir doenças naturalmente

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Dieta Anti-inflamatória – Como reduzir dores, inchaço e prevenir doenças naturalmente

🔍 As 10 perguntas mais buscadas: A dieta anti-inflamatória vem ganhando destaque como uma abordagem natural e eficaz para reduzir dores crônicas, melhorar o sistema imunológico e promover o bem-estar de forma geral. Com base em estudos científicos, essa dieta enfatiza o consumo de alimentos que modulam as vias inflamatórias do corpo, contribuindo para a […]

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Artigo 4 – A Relação Entre Endurance e Sistema Imunológico: O Que Todo Atleta Precisa Saber

Rodrigo BrandãoLeave a Comment on Artigo 4 – A Relação Entre Endurance e Sistema Imunológico: O Que Todo Atleta Precisa Saber

10 perguntas mais buscadas sobre o tema Como o treino de endurance afeta o sistema imunológico? Treinos de endurance exigem grande demanda fisiológica, promovendo adaptações cardiovasculares e musculares, mas também ativando vias inflamatórias e hormonais que modulam o sistema imunológico. Durante o exercício intenso e prolongado, ocorre aumento de cortisol e catecolaminas, o que temporariamente […]

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