Taurina Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach

Taurina Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach N NutriFitCoach Taurina Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🧪 Hub Completo da Taurina Seu centro de referência científica sobre taurina para atletas de endurance. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de suplementação. 📚 Artigo Científico Completo Guia definitivo sobre taurina: […]

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Quiz NutriFitCoach – Descubra Sua Dieta Ideal

Quiz NutriFitCoach – Descubra Sua Dieta Ideal 🔍 Qual é a dieta ideal para você? Descubra seu plano nutricional personalizado em 4 perguntas rápidas Pergunta 1 de 4:Qual é seu maior desafio ao tentar emagrecer? Sinto fome o tempo todo Não sei o que comer Já tentei várias dietas e falhei Meu metabolismo é lento […]

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Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona | NutriFit Coach

Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona | NutriFit Coach 🏃‍♂️ Nutrição Pré-Treino para Meia Maratona Como preparar seu corpo para 21 km de performance máxima Perguntas Mais Buscadas O que comer antes de uma meia maratona? Preciso fazer carga de carboidratos nos dias anteriores? Quantas horas antes devo fazer minha última refeição? O que evitar na […]

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Tabela de Distribuição de Macronutrientes por Tipo e Intensidade de Treino

A composição ideal de carboidratos, proteínas e gorduras varia conforme a carga e o tipo de treino realizado. Esta tabela fornece diretrizes práticas para ajustar a dieta conforme o objetivo e o volume da sessão, favorecendo desempenho e recuperação: 👉 Ver artigo completo sobre ajuste de macronutrientes em esportes de endurance Tipo de Treino Carboidratos […]

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Tabela de Estratégias Nutricionais por Fase da Temporada

Cada fase da temporada de um atleta de endurance requer ajustes específicos na dieta para otimizar adaptação, performance e recuperação. Abaixo, as recomendações de macronutrientes e foco nutricional em cada etapa: 👉 Ver artigo completo sobre periodização nutricional para endurance Fase Carboidratos (%En) Proteínas (%En) Gorduras (%En) Foco Nutricional Pré-temporada 55–60% 1,4–1,6 g/kg 20–25% Aumento […]

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Artigo 28 – Microbiota, amamentação e os primeiros 1000 dias de vida

Microbiota, Amamentação e os Primeiros 1000 Dias de Vida | Saúde Intestinal 🍼 Microbiota, Amamentação e os Primeiros 1000 Dias Descubra como os primeiros 1000 dias de vida determinam a saúde intestinal do seu bebê e impactam sua saúde para toda a vida. Um guia completo sobre microbiota infantil, amamentação e desenvolvimento saudável. 🔍 Explore […]

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Artigo 39 – Estratégias Avançadas para Otimizar a Saúde Intestinal de Atletas

**Artigo 39 – Estratégias Avançadas para Otimizar a Saúde Intestinal de Atletas** 🔍 **Perguntas mais buscadas:**1. Qual é a relação entre performance esportiva e saúde intestinal?2. Como o excesso de treino pode afetar a microbiota?3. Quais alimentos fermentáveis devem ser priorizados por atletas?4. Atletas podem consumir probióticos diariamente?5. O que são prebióticos e como usá-los […]

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