Cardápio Científico – 85kg Sedentária | 1.700 kcal 🌸 Cardápio Científico 85kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.700 kcal 🏠 Perfil: Mulher 85kg • Atividade Sedentária • Meta: Emagrecimento Controlado Atividade Sedentária: Escritório • Pouco exercício • Home office • TMB baixo • Déficit moderado • Foco em saciedade máxima 🥩 Proteína […]
Continue ReadingCardápio Científico – 82kg Leve | 1.800 kcal 🌸 Cardápio Científico 82kg • Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.800 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 82kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Progressivo Atividade Leve: Caminhadas 3x/semana • Exercícios leves • TMB moderado • Déficit equilibrado • Energia sustentada 🥩 Proteína 156g 1.9g/kg (82kg × […]
Continue ReadingCardápio Científico – 80kg Leve | 1.750 kcal 🌸 Cardápio Científico 80kg • Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.750 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 80kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Equilibrado Atividade Leve: Caminhadas • Academia 2-3x/semana • Exercícios leves • TMB moderado • Déficit balanceado 🥩 Proteína 152g 1.9g/kg (80kg × 1.9) […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Intensa | 2.000 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Intensa • Perda de Gordura 📊 Total: 2.000 kcal 🔥 Perfil: Mulher 77kg • Atividade Intensa • Meta: Emagrecimento High Performance Atividade Intensa: Academia 6x/semana • Bi-diário • Competição • TMB máximo • Timing preciso 🥩 Proteína 165g 2.15g/kg (77kg × 2.15) […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Moderada | 1.850 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Moderada • Perda de Gordura 📊 Total: 1.850 kcal 🏃♀️ Perfil: Mulher 77kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento Ativo Atividade Moderada: Academia 4x/semana • Musculação + cardio • Corridas • TMB elevado • Déficit estratégico 🥩 Proteína 155g 2.0g/kg (77kg × […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Leve | 1.700 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Leve • Perda de Gordura 📊 Total: 1.700 kcal 🚶♀️ Perfil: Mulher 77kg • Atividade Leve • Meta: Emagrecimento Equilibrado Atividade Leve: Caminhadas • Academia 2-3x/semana • Exercícios leves • TMB moderado • Déficit balanceado 🥩 Proteína 150g 1.95g/kg (77kg × 1.95) […]
Continue ReadingCardápio Científico – 77kg Sedentária | 1.550 kcal 🌸 Cardápio Científico 77kg • Sedentária • Perda de Gordura 📊 Total: 1.550 kcal 🏠 Perfil: Mulher 77kg • Sedentária • Meta: Emagrecimento Sustentável Sedentária: Escritório • Home office • Caminhadas leves • TMB baixo • Déficit controlado 🥩 Proteína 140g 1.8g/kg (77kg × 1.8) – Renaissance […]
Continue ReadingMicrobiota e Doenças Cardiovasculares | Nutri Fit Coach 💗 Microbiota e Doenças Cardiovasculares O elo perdido na prevenção metabólica: inflamação silenciosa e risco cardiovascular 💓 Descobrir Agora 🤔 Questões 💗 Coração 🔥 Inflamação ⚠️ TMAO 🌿 Estratégias 🤔 Questões Abordadas Neste Material 1 O intestino tem relação com inflamação cardiovascular? 2 Como a disbiose afeta […]
Continue Reading🔬⚡ Estresse Oxidativo em Atletas de Endurance: Entendendo o Impacto e as Soluções | NutriFit Coach 🔬⚡ Estresse Oxidativo em Atletas de Endurance Entendendo o Impacto e as Soluções para Máxima Performance e Recuperação Conceito Impactos Marcadores Inflamação Nutrientes Suplementação Treinamento Monitoramento Alimentos Recuperação Tópicos Abordados Neste Artigo 🔬 Conceito de estresse oxidativo Desequilíbrio entre […]
Continue Reading🍽️ Cardápio OMAD 1800 kcal – NutriFitCoach NÍVEL AVANÇADO 🍽️ Cardápio OMAD 1800 kcal Uma Refeição por Dia – Nutrição Completa e Equilibrada 1 Refeição/Dia 1810 Kcal Total 104g Proteínas 24g Fibras www.nutrifitcoach.com.br 📅 Protocolo OMAD 🍽️ Refeição 📊 Nutrição ⭐ Características 💡 Estratégias 📈 Performance 🕐 Protocolo OMAD – Uma Refeição por Dia 00:00 […]
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