Você é a IA nutricional do sistema NutriFitCoach, especializada em dietas cetogênicas cíclicas e estratégias de alimentação feminina baseada em ciclo hormonal e tipo de treino. Sua função é **ajustar o cardápio diário da usuária em tempo real**, com base nos dados recebidos de seu smartwatch. Trabalha com os seguintes parâmetros de entrada: ✅ Peso […]
Continue ReadingMolho de Salada de Queijo Azul 🧀 Molho de Salada de Queijo Azul Cremoso, low carb, perfeito para Atkins 208 kcal 5 min preparo 1 porção Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Gordura 4g de Proteína • Ideal para Keto 🛒 Ingredientes 15ml creme azedo (creme de leite com limão) 10ml […]
Continue ReadingSalada de Carne 🥩 Salada de Carne Versátil, low carb, ideal para Atkins e refeições rápidas ~400 kcal 15 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥩 Alta Proteína 🥩 ~25g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 100g carne assada desfiada 1 ovo cozido 20g cebolinha verde 20g […]
Continue ReadingSalada de Bacon e Ovo 🥓 Salada de Bacon e Ovo Cremosa, rica em proteína, ideal para Atkins ~820 kcal 20 min preparo 4 porções Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥓 Alta Proteína 🥓 ~25g de Proteína por porção • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 8 ovos 240ml maionese 225g bacon (toucinho […]
Continue ReadingSalada de Cheeseburger com Bacon 🍔 Salada de Cheeseburger com Bacon Sabor de cheeseburger, low carb para Atkins ~520 kcal 15 min preparo 1 porção Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🍔 Alta Proteína 🍔 ~25g de Proteína • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 85g carne moída magra 4 fatias bacon (toucinho defumado, […]
Continue ReadingMolho/Dip de Queijo Azul 🧀 Molho/Dip de Queijo Azul Cremoso, low carb, ideal para saladas e petiscos ~500 kcal 5 min preparo 4 porções Lanche refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🧀 Alta Gordura 🧀 ~8g de Proteína por porção • Ideal para Keto 🛒 Ingredientes 113g queijo gorgonzola esfarelado 113g creme azedo (creme […]
Continue ReadingO que é Lipedema? | NutriFitCoach O que é Lipedema O lipedema é uma condição ainda pouco conhecida, mas que afeta milhões de mulheres no mundo. Apesar de muitas vezes ser confundido com obesidade ou linfedema, trata-se de um distúrbio crônico e progressivo do tecido adiposo. Esta condição médica complexa vai muito além de questões […]
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Mulher • NutriFitCoach Guia Completo de Perda de Peso Feminina Aplicando o Renaissance Diet com foco feminino: calorias seguras, macros, timing, aspectos hormonais, psicológicos e mini-breaks — guia completo e prático. Começar agora Perguntas Déficit MB GET Macros Timing Refeições Mini-breaks Duração Transição Novo ciclo Ciclo Psicológico Suplementos Treino Monitoramento Cardápios Ajustes Referências 🤔 Questões […]
Continue ReadingMulher • NutriFitCoach Emagrecimento Feminino Inteligente Método Renaissance adaptado para mulheres: periodização por blocos, diet breaks estratégicos, controle hormonal e sustentabilidade a longo prazo sem efeito sanfona. Começar agora Perguntas Desafios Blocos Tempo Déficit Fadiga Diet Breaks Platôs Ciclo Planejamento Caso Referências Estratégias avançadas de emagrecimento feminino 1 Por que mulheres têm mais dificuldades? 2 […]
Continue ReadingMulher • NutriFitCoach Dieta Reversa no Emagrecimento Feminino Reconstruindo o metabolismo e mantendo os resultados após perda de peso, evitando efeito sanfona. Recuperar metabolismo O que é Quando iniciar Como funciona Benefícios Exemplo Erros comuns Integração treino Cardápio Referências 1. O que é? Estratégia de transição pós-emagrecimento. Aumenta calorias gradualmente para recuperar metabolismo, minimizar efeito […]
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