Cardápio Cetogênico – 60kg Meta | Dia 3 🔥 Cardápio Cetogênico 60kg Meta • Emagrecimento Low-Carb 📊 Total: 1580 kcal 🔥 Perfil: Mulher 65-70kg • Atividade Moderada • Meta: Emagrecimento 60kg Atividade Moderada: Exercícios leves 3-4x/semana • TMB moderado • Déficit ~500 kcal • Cetose metabólica 🥩 Proteína 92g 1.5g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 1 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 1 Segunda – Começando a Cetose 📊 Total: 1580 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico 60kg • Iniciantes • Emagrecimento Objetivo: Cetose • Energia estável • Saciedade prolongada 🥩 Proteína 95g 1.6g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 12g Indução à cetose 🥑 […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 2 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 2 Terça-feira – Foco em Café Cetogênico 📊 Total: 1570 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico 60kg • Iniciantes • Emagrecimento Objetivo: Cetose • Energia estável • Saciedade prolongada 🥩 Proteína 92g 1.6g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 10g Indução à cetose […]
Continue Reading🍽️ HUB Cetogênico 60kg | NutriFitCoach 🍽️ HUB Cetogênico 60kg Emagrecimento, Cetose e Saúde Otimizada 📊 Total: 1550-1600 kcal/dia 🍳 Sobre o Cardápio Cetogênico 60kg Este HUB reúne 7 cardápios cetogênicos científicos desenvolvidos para iniciantes, com foco em mulheres que buscam atingir ou manter 60kg. Cada cardápio fornece 1550-1600 kcal diárias, com 90-100g de proteínas, […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 4 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico 60kg – Dia 4 Quinta-feira – Equilíbrio Cetogênico 📊 Total: 1580 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico 60kg • Iniciantes • Emagrecimento Objetivo: Cetose • Energia estável • Saciedade prolongada 🥩 Proteína 96g 1.6g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 12g Indução à cetose 🥑 Gorduras […]
Continue ReadingAlimentos Fermentados e Fibra Prebiótica: Uma Dupla Poderosa para o Intestino 🥗🦠 FERMENTADOS & FIBRA PREBIÓTICA A dupla poderosa que revoluciona a saúde intestinal e fortalece sua microbiota 🔬 Descobrir Sinergia 🤔 Perguntas ⚖️ Equilíbrio 🌾 Fibras 🥬 Digestão 🛡️ Imunidade 🧠 Mental 🔄 Sinergia 🤔 Questões Abordadas Neste Material 1 Alimentos fermentados ajudam no […]
Continue ReadingFrango com Açafrão e Brócolis Refogado 🐓 Frango com Açafrão e Brócolis Refogado Prato anti-inflamatório rico em proteína e antioxidantes 🍽️ Informações do Prato 310 kcal 20 min preparo 1 porção Tipo: Almoço ou jantar anti-inflamatório e cetogênico IG: Muito baixo • CG: Baixa 💪 Rica em Proteína Magra (30g) 🛒 Ingredientes 120g de peito […]
Continue Reading🍽️ HUB Cardápio CDK 1800/3000 kcal | NutriFitCoach 🍽️ HUB Cardápio CDK 1800/3000 kcal Depleção e Reposição para Cetose e Performance 📊 Total: 1800/3000 kcal/dia 🥑 Sobre o Cardápio CDK 1800/3000 kcal Este HUB reúne 7 cardápios da Dieta Cetogênica Cíclica (CDK), com 5 dias de depleção (1800 kcal) para cetose profunda e 2 dias […]
Continue ReadingCardápio Científico – 68kg Sedentária Manutenção | 1.900 kcal 🌸 Cardápio Científico 68kg • Sedentária • Manutenção Renaissance Woman 📊 Total: 1.900 kcal 🏠 Perfil: Mulher 68kg • Sedentária • Meta: Estabilização + Bem-estar Sedentária: Pós-trabalho mesa + vida sedentária sustentada • Estabilização peso + metabolismo equilibrado 🥩 Proteína 130g 1.91g/kg – Preservação muscular 🌾 […]
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Abacate com Limão e Sementes para Lipedema 🥑 Abacate com Limão e Sementes Gorduras boas e saciedade natural 170 kcal 3 min preparo 1 porção Café manhã IG: Nulo • CG: Nula • 🥑 Keto Friendly – Alto em Gorduras Boas 💚 15g de Gorduras Monoinsaturadas • Apenas 3g Carboidratos Líquidos 🔥 Ideal para Dietas […]
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