Café da Manhã (IG: 41 | CG: 16)Pão integral (2 fatias)Ovos mexidos (2 unidades)Tomate cereja (1 punhado)Lanche da Manhã (IG: 35 | CG: 10)Laranja (1 unidade média)Amêndoas (5 unidades)Almoço (IG: 44 | CG: 37)Cevadinha cozida (100 g)Filé mignon grelhado (100 g)Couve-flor gratinadaSalada de agrião e pepino com azeiteLanche da Tarde (IG: 36 | CG: 18)Smoothie […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 38 | CG: 14)Iogurte grego natural (200 ml)Granola sem açúcar (30 g)Uvas roxas (10 unidades Lanche da Manhã (IG: 32 | CG: 12)Pêssego fresco (1 unidade)Nozes (4 unidades) Almoço (IG: 46 | CG: 36)Arroz integral (100 g)Carne bovina magra grelhada (120 g)Mix de vegetais no vaporSalada de rúcula e cenoura com […]
Continue ReadingCafé da Manhã (IG: 42 | CG: 16)Pão integral (2 fatias)Queijo minas frescal (2 fatias)Mamão papaia (1 fatia média)Chá de hibisco sem açúcar Lanche da Manhã (IG: 35 | CG: 10)Banana nanica (1 unidade)Castanhas-do-pará (2 unidades) Almoço (IG: 45 | CG: 38)Arroz integral (100 g)Peito de frango grelhado (120 g)Berinjela assada (1 concha)Salada verde com […]
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