🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 – 3000 kcal 🍽️ Cardápio Jejum Intermitente 16/8 Plano Nutricional Ultimate – 3000 kcal ⚡ ULTIMATE GODLIKE ⚡ 16/8 Protocolo de Jejum 3010 Calorias Totais 170g Proteínas 38g Fibras 520mg Magnésio Cronograma Refeições Ultimate Valores Nutricionais Evolução Final Recursos Ultimate Métricas Godlike Estratégias Ultimate 📅 Cronograma Ultimate – Jejum 16/8 […]
Continue ReadingRefeição 1 – IG 35 | CG 20 Refeição 2 – IG 30 | CG 9 Refeição 3 – IG 46 | CG 38 Refeição 4 – IG 33 | CG 8 Refeição 5 – IG 44 | CG 33 Macronutrientes Micronutrientes estimados Vitaminas estimadas Fonte: Mediterranean Diet For Beginners (2022)
Continue ReadingRefeição 1 – IG 36 | CG 19 Refeição 2 – IG 32 | CG 10 Refeição 3 – IG 47 | CG 39 Refeição 4 – IG 28 | CG 7 Refeição 5 – IG 45 | CG 34 Macronutrientes Micronutrientes estimados Vitaminas estimadas Fonte: Mediterranean Diet For Beginners (2022)
Continue ReadingRefeição 1 – IG 40 | CG 18 Refeição 2 – IG 33 | CG 10 Refeição 3 – IG 50 | CG 42 Refeição 4 – IG 31 | CG 7 Refeição 5 – IG 46 | CG 30 Macronutrientes Micronutrientes estimados Vitaminas estimadas Fonte: Mediterranean Diet For Beginners (2022)
Continue ReadingRefeição 1 – IG 38 | CG 21 Refeição 2 – IG 35 | CG 11 Refeição 3 – IG 48 | CG 40 Refeição 4 – IG 30 | CG 8 Refeição 5 – IG 42 | CG 32 Macronutrientes Micronutrientes estimados Vitaminas estimadas Fonte: Mediterranean Diet For Beginners (2022)
Continue ReadingRefeição 1 – IG 42 | CG 19 Refeição 2 – IG 36 | CG 12 Refeição 3 – IG 50 | CG 36 Refeição 4 – IG 34 | CG 9 Refeição 5 – IG 45 | CG 28 Macronutrientes Micronutrientes estimados Vitaminas estimadas Fonte: Mediterranean Diet For Beginners (2022)
Continue ReadingCafé da Manhã – IG médio | CG moderada Tigela de café da manhã com ovos e vegetais (1 porção) Almoço – IG médio | CG moderada Wrap de peru com salada (estilo californiano)Melão em cubos – 1 xícara Jantar – IG médio | CG moderada Tilápia grelhada com ervasArroz integral – ¾ xícaraLeite desnatado […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 40) Refeição 2 – Lanche da manhã (IG: Médio | CG: 25) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 45) Refeição 4 – Lanche da tarde (IG: Médio | CG: 30) Refeição 5 – Jantar (IG: Médio | CG: 35) Refeição 6 – Ceia […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 35) Refeição 2 – Lanche (IG: Médio | CG: 25) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 35) Refeição 4 – Lanche (IG: Baixo | CG: 15) Refeição 5 – Jantar (IG: Médio | CG: 35) Refeição 6 – Ceia (IG: Baixo | CG: […]
Continue ReadingRefeição 1 – Café da manhã (IG: Médio | CG: 40) Refeição 2 – Lanche (IG: Médio | CG: 25) Refeição 3 – Almoço (IG: Médio | CG: 40) Refeição 4 – Lanche da tarde (IG: Médio | CG: 25) Refeição 5 – Jantar (IG: Médio | CG: 35) Refeição 6 – Ceia (IG: Baixo […]
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